Мой бьюти-марафон (итоги месяца и сегодняшнее фото)

Результата почти нет. То ли я достигла своего предела, то просто слишком ленилась. Ну ладно, запишу для истории. Кто не в курсе - цель марафона была добить остатки жиров на животе, подтянуть этот самый живот и уменьшить насколько возможно талию (начало здесь http://health-diet.ru/people/user/162738/blog/158494/)

1) Вес в пределах нормы, остался ровно таким же как и был на начало марафона, но утешает только то, что по показаниям умных весов процент жира уменьшился и немного увеличился процент мышц, очень хочется верить что это правда.
Начальный вес - 52,5, сегодня - 52
Талия было - 72, сегодня - 70
Бедра было - 95, сегодня - 94
Процент жира было - 22,8, сегодня - 22,2
Процент мышц было - 37, сегодня - 37,6

2) Питание было по обычной моей схеме, много овощей, бобовых , цельных злаков и орехов. Мяса необходимый минимум до набора нормы аминокислот, рыба раз в неделю. Печень тески и говяжья 2 раза в разные дни. 2 дня полностью веганские.  Статистика за последний месяц: 

 
 
3) Упражнения были - Плоский живот для чайников, планка и вакуум, в дневник их не заносила.

Выводы и итоги: сейчас буду отдыхать (отдыхать не в смысле жрать в три горла) , после новогодних праздников начну еще раз борьбу за тонкую талию. Возможно к лету мне все же удастся добиться хоть каких-то видимых результатов. Вот мне на почту сегодня прислали комплекс https://boltai.com/topics/ploskij-zhivot-i-osinaya-taliya-vsego-za-9-minut-v-den/, буду благодарна если кто глянет и прокомментирует толковость этих упражнений. Зал пока не предлагать - слишком далеко добираться и неудобно с транспортом, а машины нет, летом возможно я туда все же решусь добираться пешком, но пока по сугробам не охота. 

Фото на данным момент:

  
А вот с этого я начинала


Не знаю видна ли разница, но между этими фото 10 кг жира и несколько лет

Желаю всем в новом году добиться своих целей и успешно поддерживать вес и спортивную форму. Всем здоровья и верных друзей, пусть близкие будут еще ближе, любимые пусть любят еще крепче, а дети будут красивыми, умными и послушными! С наступающими и всех благ!