Я

Мой бьюти-марафон (итоги месяца и сегодняшнее фото)

Я  -> Всем
Мой бьюти-марафон (итоги месяца и сегодняшнее фото)
Результата почти нет. То ли я достигла своего предела, то просто слишком ленилась. Ну ладно, запишу для истории. Кто не в курсе - цель марафона была добить остатки жиров на животе, подтянуть этот самый живот и уменьшить насколько возможно талию (начало здесь http://health-diet.ru/people/user/162...og/158494/)

1) Вес в пределах нормы, остался ровно таким же как и был на начало марафона, но утешает только то, что по показаниям умных весов процент жира уменьшился и немного увеличился процент мышц, очень хочется верить что это правда.
Начальный вес - 52,5, сегодня - 52
Талия было - 72, сегодня - 70
Бедра было - 95, сегодня - 94
Процент жира было - 22,8, сегодня - 22,2
Процент мышц было - 37, сегодня - 37,6

2) Питание было по обычной моей схеме, много овощей, бобовых , цельных злаков и орехов. Мяса необходимый минимум до набора нормы аминокислот, рыба раз в неделю. Печень тески и говяжья 2 раза в разные дни. 2 дня полностью веганские. Статистика за последний месяц:

574308a8a59d9814866aa679ab423d55.jpg
7f44a260220227b16e2c879a93139ed1.jpg
3) Упражнения были - Плоский живот для чайников, планка и вакуум, в дневник их не заносила.

Выводы и итоги: сейчас буду отдыхать (отдыхать не в смысле жрать в три горла) , после новогодних праздников начну еще раз борьбу за тонкую талию. Возможно к лету мне все же удастся добиться хоть каких-то видимых результатов. Вот мне на почту сегодня прислали комплекс https://boltai.com/topics/ploskij-zhiv...nut-v-den/, буду благодарна если кто глянет и прокомментирует толковость этих упражнений. Зал пока не предлагать - слишком далеко добираться и неудобно с транспортом, а машины нет, летом возможно я туда все же решусь добираться пешком, но пока по сугробам не охота.

Фото на данным момент:

f8476f7d6bbb703fc057d368fca20bba.jpg f16efc7a97c17bc102fd1c1ddfaeff7c.jpg
А вот с этого я начинала


Не знаю видна ли разница, но между этими фото 10 кг жира и несколько лет 8)

Желаю всем в новом году добиться своих целей и успешно поддерживать вес и спортивную форму. Всем здоровья и верных друзей, пусть близкие будут еще ближе, любимые пусть любят еще крепче, а дети будут красивыми, умными и послушными! С наступающими и всех благ!






Ксения Ляховская Ксения Ляховская
25.12.17 22:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У фотографий разный ракурс. Одна фото снята с ракурса сверху вниз, вторая снизу вверху. Все это на фото зрительно либо добавляет, либо убавляет килограммы.
Сложно судить.
Графики КБЖУ- отличные.
Я Я
25.12.17 22:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, ракурс такой получился потому что фотографировал сама себя через приложение, полчаса ставила телефон и так и сяк, либо не влажу, либо тёмно, а муж на работе. Ну уж какое получилось.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
25.12.17 22:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я, Это не было критикой. Просто констатировала, что есть. Сама не раз видела на своих фото, как могут прибавляться килограммы в зависимости от ракурса (насколько помню, как раз ракурс снизу вверх прибавляет зрительно вес). Вероятно, имеет смысл попросить мужа сделать прямо направленное фото.
Elena Дружинина Elena Дружинина
25.12.17 22:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красотка ни дать ни взять...Хоть особой разницы я не вижу)))
Как ты умудряешься не добирать клетчатку....и что показатели воды не могла подрихтовать?)) 91 рейтинг это без "хитростей"? или там с твоими "штучками")))
Я Я
25.12.17 22:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, у меня клетчатка стоит 25 грамм, свои нормы, на сайте 15 гр норма, поэтому кажется что не хватает. Воду не вижу смысла приписывать, сколько выпила все моё, за 100% не гонюсь. Я догоняю цинк добавками и когда веганские дни иногда пью кальций и витамин д, а так обычные продукты. Обидно, что разницы не видно, сколько сил положено, эту неделю буду валяться на диване:)
Elena Дружинина Elena Дружинина
26.12.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я, Да я пошутила, имела ввиду была красотка, а стала тоже красотка. Не, видон сногсшибательный! Так поведай как ты ввергла всех молодух в шок на вечеринке бикини?))))
Жена Макрона это постоянно практикует)))
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
25.12.17 23:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так вы уже модель! А такой животик есть у всех, даже у Ирины Шейк ;-)
Я Я
25.12.17 23:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, спасибо, до модели мне ещё пахать и пахать, пошла смотреть фото Ирины:)
Римма Ашнина Римма Ашнина
25.12.17 23:26 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Хорошо,что есть желание еще улучшиться.Хотя 52кг это практически минимум,смотря при каком росте,конечно.
Я Я
25.12.17 23:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Римма Ашнина, похудеть цели нет, есть цель - упругое и сильное тело, но чтобы без выраженной мускулатуры, ну и талия - заветная мечта, хотя бы вернуться в 65 см, как было в молодости
Маргарита Маргарита
25.12.17 23:43 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Посмотрела вашу ссылку. Все эти упражнения мы делаем на тренировках. Складки на боках, на спине они точно убирают, а для талии мы делаем немного другие, боковые планки, например. Разница между двумя фото заметна. Несколько лет назад после не совсем корректных тренировок у меня талия стала немного шире, чем мне этого хотелось, и мне пришлось работать над вытяжением глубоких мышц. Проще говоря - вдох, выдох, наклон в сторону и на задержке дыхания тянуться за рукой раз 40, растягивая боковую мышцу, но следить, чтобы нижняя не сокращалась. Не знаю, понятно объяснила, или нет. Ещё восточные танцы помогли, но, думается, то, что заложено генетически, или как там - скорректировать можно только до определённого предела. Я, например, всю жизнь с ногами воюю. Реально проще носить каблуки.
Я Я
25.12.17 23:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, спасибо за советы, буду пробовать значит и этот комплекс. Генетически да, талия широковата у меня, про восточные танцы думала. С ногами (точнее бедрами) тоже воюю, но бедра как то особо в одежде не видно, а вот платье в обтяжку с животиком не наденешь, а такие платья я очень люблю, вот и воюю в основном с животом
Elena Elena
25.12.17 23:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
однозначно жир уменьшился так как 2 см с талии на пол кг не уходят. Прекрасный результат. Но я бы порекомендовала силовые, для упругости
Я Я
25.12.17 23:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena, эти полкг, а то и килограмм туда-сюда вода плавает, то 51 кг, то 52, я теперь больше не на вес смотрю, а на сантиметр и показания жира и мышц на умных весах, силовые мне нельзя, по мед.показаниям
Маргарита Маргарита
26.12.17 0:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я написал:
платье в обтяжку с животиком не наденешь,
Может со вставками контрастными на боках попробовать? Я вот заметила, что в той одежде, о которой всегда мечтала похожа на мальчика-подростка какого-то. Девочка-подросток - это ещё пол-беды, а вот мальчик в 45 годочков - совсем печалька..А ничего не накачивается...Так, подтянулось слегка...
Я Я
26.12.17 0:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, вы прекрасно выглядите, никакой печальки там и в помине нет, девочкам подросток, ну уж точно не мальчик, я же видела ваши фото, платья хочу носить которые в шкафу висят, большая часть уже норм, осталось ещё 3, надеюсь к лету буду в них форсить
Маргарита Маргарита
26.12.17 0:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Arina Priz Arina Priz
26.12.17 0:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно же заметно разницу! Вы умничка!!!
Я Я
26.12.17 14:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Arina Priz, спасибо, с наступающим!
Алла 07 Алла 07
26.12.17 8:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Разницу видно и переживать тут не надо, выглядите замечательно! Успехов и с Наступающим!
Я Я
26.12.17 14:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла 07, спасибо, и вас с наступающим
Нина Ефремова Нина Ефремова
26.12.17 11:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отлично)
Я Я
26.12.17 14:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Нина Ефремова, спасибо!
ПТашка ПТашка
26.12.17 17:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
какие красивые полосочки в графике :ah:! Для меня это просто мечта ;)
Я Я
26.12.17 19:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ПТашка, пусть все мечты сбываются в новом году!
nascimento2011 nascimento2011
26.12.17 21:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Надо сказать, тело выглядит заметно более подтянутым, хотя разницу в объемах не сильно видно, за исключением рук и животика. Там разница очень заметна. Может вам действительно в одном ракурсе фото сделать?

И вас с Новым годом! Благополучия и дальнейших успехов!
Фото:
Я Я
27.12.17 9:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
nascimento2011, в новом ракурсе фото уже теперь сделаю после нового марафона, сейчас я уже вся в делах, генеральная уборка и все такое. С наступающим, пусть все цели будут достигнуты в новом году!
January Smith January Smith
26.12.17 21:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А рост какой у вас?
Я Я
27.12.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
January Smith, 160 см
olivva olivva
26.12.17 21:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший результат, фигура явно выиграла от приложенных усилий. :хорошо:
Я Я
27.12.17 9:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
olivva, спасибо, очень приятно такое слышать, буду работать дальше. С наступающим!
olivva olivva
27.12.17 19:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я, и Вас с наступающим!
Nadin Nadin
26.12.17 22:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! Разница очевидна! :хорошо:
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
27.12.17 9:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :ah: :rose: :bravo: :exercise: :bravo: :rose: :ah: :хорошо:
Татьяна Пушкарева Татьяна Пушкарева
27.12.17 9:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Стася Стася
27.12.17 13:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Людмила Озерова Людмила Озерова
27.12.17 20:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
И вас с наступающим Новым годом! :rose:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Дмитрий Демченко
18.01.2018
Чай ,,Летящая ласточка,,
Решил я как-то изведать новый способ похудения, для чего приобрел в аптеке целую пачку чая с романтическим названием &q...
34 32
Рысь
16.01.2018
Мультиварки обожания пост
Картиночко для привлечения внимания (с) http://www.myllynparas.ru/sites/default/files/4_zerna_1000x700.jpg Что больше ...
4 67
Елена
17.01.2018
Немного юмора
Выйду в поле голая, Съест пускай медведь... Всё равно мне, бедненькой, Нечего надеть. Жопочка не влазит ни в одно па...
16 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы