Татьяна_Я
25.12.2017 22:37

Мой бьюти-марафон (итоги месяца и сегодняшнее фото)

Результата почти нет. То ли я достигла своего предела, то просто слишком ленилась. Ну ладно, запишу для истории. Кто не в курсе - цель марафона была добить остатки жиров на животе, подтянуть этот самый живот и уменьшить насколько возможно талию (начало здесь http://health-diet.ru/people/user/162738/blog/158494/)

1) Вес в пределах нормы, остался ровно таким же как и был на начало марафона, но утешает только то, что по показаниям умных весов процент жира уменьшился и немного увеличился процент мышц, очень хочется верить что это правда.
Начальный вес - 52,5, сегодня - 52
Талия было - 72, сегодня - 70
Бедра было - 95, сегодня - 94
Процент жира было - 22,8, сегодня - 22,2
Процент мышц было - 37, сегодня - 37,6

2) Питание было по обычной моей схеме, много овощей, бобовых , цельных злаков и орехов. Мяса необходимый минимум до набора нормы аминокислот, рыба раз в неделю. Печень тески и говяжья 2 раза в разные дни. 2 дня полностью веганские.  Статистика за последний месяц: 

 
 
3) Упражнения были - Плоский живот для чайников, планка и вакуум, в дневник их не заносила.

Выводы и итоги: сейчас буду отдыхать (отдыхать не в смысле жрать в три горла) , после новогодних праздников начну еще раз борьбу за тонкую талию. Возможно к лету мне все же удастся добиться хоть каких-то видимых результатов. Вот мне на почту сегодня прислали комплекс https://boltai.com/topics/ploskij-zhivot-i-osinaya-taliya-vsego-za-9-minut-v-den/, буду благодарна если кто глянет и прокомментирует толковость этих упражнений. Зал пока не предлагать - слишком далеко добираться и неудобно с транспортом, а машины нет, летом возможно я туда все же решусь добираться пешком, но пока по сугробам не охота. 

Фото на данным момент:

  
А вот с этого я начинала


Не знаю видна ли разница, но между этими фото 10 кг жира и несколько лет

Желаю всем в новом году добиться своих целей и успешно поддерживать вес и спортивную форму. Всем здоровья и верных друзей, пусть близкие будут еще ближе, любимые пусть любят еще крепче, а дети будут красивыми, умными и послушными! С наступающими и всех благ!




Ксения 25.12.2017 22:43 Нравится 1
У фотографий разный ракурс. Одна фото снята с ракурса сверху вниз, вторая снизу вверху. Все это на фото зрительно либо добавляет, либо убавляет килограммы.
Сложно судить.
Графики КБЖУ- отличные.
Татьяна_Я 25.12.2017 22:53
Ксения Ляховская, ракурс такой получился потому что фотографировал сама себя через приложение, полчаса ставила телефон и так и сяк, либо не влажу, либо тёмно, а муж на работе. Ну уж какое получилось. 
Elena Дружинина 25.12.2017 22:53
Красотка ни дать ни взять...Хоть особой разницы я не вижу)))
Как ты умудряешься не добирать клетчатку....и что показатели воды не могла подрихтовать?)) 91 рейтинг это без "хитростей"? или там с твоими "штучками"))
Ксения 25.12.2017 22:58
Я, Это не было критикой. Просто констатировала, что есть. Сама не раз видела на своих фото, как могут прибавляться килограммы в зависимости от ракурса (насколько помню, как раз ракурс снизу вверх прибавляет зрительно вес).  Вероятно, имеет смысл попросить мужа сделать прямо направленное фото.
Татьяна_Я 25.12.2017 22:59
Elena Дружинина, у меня клетчатка стоит 25 грамм, свои нормы, на сайте 15 гр норма, поэтому кажется что не хватает. Воду не вижу смысла приписывать, сколько выпила все моё, за 100% не гонюсь. Я догоняю цинк добавками и когда веганские дни иногда пью кальций и витамин д, а так обычные продукты. Обидно, что разницы не видно, сколько сил положено, эту неделю буду валяться на диване
Людмила Ющенко 25.12.2017 23:03
Так вы уже модель! А такой животик есть у всех, даже у Ирины Шейк
Татьяна_Я 25.12.2017 23:07
Людмила Ющенко, спасибо, до модели мне ещё пахать и пахать, пошла смотреть фото Ирины
Римма Ашнина 25.12.2017 23:26 Нравится 2
Хорошо,что есть желание еще улучшиться.Хотя 52кг это практически минимум,смотря при каком росте,конечно.
Татьяна_Я 25.12.2017 23:29
Римма Ашнина, похудеть цели нет, есть цель - упругое и сильное тело, но чтобы без выраженной мускулатуры, ну и талия - заветная мечта, хотя бы вернуться в 65 см, как было в молодости
Маргарита 25.12.2017 23:43 Нравится 2
Посмотрела вашу ссылку. Все эти упражнения мы делаем на тренировках. Складки на боках, на спине они точно убирают, а для талии мы делаем немного другие, боковые планки, например.   Разница между двумя фото заметна. Несколько лет назад после не совсем корректных тренировок у меня талия стала немного шире, чем мне этого хотелось, и мне пришлось работать над вытяжением глубоких мышц. Проще говоря - вдох, выдох, наклон в сторону и на задержке дыхания тянуться за рукой раз 40, растягивая боковую мышцу, но следить, чтобы нижняя не сокращалась. Не знаю, понятно объяснила, или нет. Ещё восточные танцы помогли, но, думается, то, что заложено генетически, или как там - скорректировать можно только до определённого предела. Я, например, всю жизнь с ногами воюю. Реально проще носить каблуки.
Психологиня 25.12.2017 23:44
однозначно жир уменьшился так как 2 см с талии на пол кг не уходят. Прекрасный результат. Но я бы порекомендовала силовые, для упругости
Татьяна_Я 25.12.2017 23:50
Маргарита, спасибо за советы, буду пробовать значит и этот комплекс. Генетически да, талия широковата у меня, про восточные танцы думала. С ногами (точнее бедрами) тоже воюю, но бедра как то особо в одежде не видно, а вот платье в обтяжку с животиком не наденешь, а такие платья я очень люблю, вот и воюю в основном с животом
Татьяна_Я 25.12.2017 23:57
Elena, эти полкг, а то и килограмм туда-сюда вода плавает, то 51 кг, то 52, я теперь больше не на вес смотрю, а на сантиметр и показания жира и мышц на умных весах, силовые мне нельзя, по мед.показаниям
Маргарита 26.12.2017 00:02
Я написал:
платье в обтяжку с животиком не наденешь,

Может со вставками контрастными на боках попробовать? Я вот заметила, что  в той одежде, о которой всегда  мечтала похожа на мальчика-подростка какого-то. Девочка-подросток - это ещё пол-беды, а вот мальчик в 45 годочков - совсем печалька..А ничего не накачивается...Так, подтянулось слегка... 
Маргарита 26.12.2017 00:04
Татьяна_Я 26.12.2017 00:14
Маргарита, вы прекрасно выглядите, никакой печальки там и в помине нет, девочкам подросток, ну уж точно не мальчик, я же видела ваши фото, платья хочу носить которые в шкафу висят, большая часть уже норм, осталось ещё 3, надеюсь к лету буду в них форсить
Arina Priz 26.12.2017 00:17
Конечно же заметно разницу! Вы умничка!!! 
Алла 07 26.12.2017 08:09
Разницу видно и переживать тут не надо, выглядите замечательно! Успехов и с Наступающим!
Elena Дружинина 26.12.2017 11:46
Я, Да я пошутила, имела ввиду была красотка, а стала тоже красотка. Не, видон сногсшибательный! Так поведай как ты ввергла всех молодух в шок на вечеринке бикини?))))
Жена Макрона это постоянно практикует)))
Нина 26.12.2017 11:55
Отлично)
Татьяна_Я 26.12.2017 14:56
Татьяна_Я 26.12.2017 14:57
Татьяна_Я 26.12.2017 14:58
ПТашка 26.12.2017 17:17
какие красивые полосочки в графике  ! Для меня это просто мечта 
Татьяна_Я 26.12.2017 19:19
ПТашка, пусть все мечты сбываются в новом году!
nascimento2011 26.12.2017 21:16 Нравится 1
Надо сказать, тело выглядит заметно более подтянутым, хотя разницу в объемах не сильно видно, за исключением рук и животика. Там разница очень заметна. Может вам действительно в одном ракурсе фото сделать?

И вас с Новым годом! Благополучия и дальнейших успехов!
January Smith 26.12.2017 21:19
А рост какой у вас?
olivva 26.12.2017 21:50 Нравится 1
Хороший результат, фигура явно выиграла от приложенных усилий.
Nadin 26.12.2017 22:16
Молодец! Разница очевидна!
Татьяна_Я 27.12.2017 09:11
January Smith, 160 см
Татьяна_Я 27.12.2017 09:12
olivva, спасибо, очень приятно такое слышать, буду работать дальше. С наступающим!
Татьяна_Я 27.12.2017 09:14
nascimento2011, в новом ракурсе фото уже теперь сделаю после нового марафона, сейчас я уже вся в делах, генеральная уборка и все такое. С наступающим, пусть все цели будут достигнуты в новом году!
Юлия Никанёнок 27.12.2017 09:28
                 
Стася 27.12.2017 13:54
olivva 27.12.2017 19:28
Я, и Вас с наступающим!
Людмила 27.12.2017 20:19
И вас с наступающим Новым годом! 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ