Татьяна_Я

26.05.2017 12:46

овощные оладьи `моя прелесть`

Калорийность - 130.3 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Овес, зерно продовольственное (Варка без слива)	25 г
Капуста белокочанная (Жарка)	238 г
Морковь, красная (Жарка)	88 г
Лук репчатый (Жарка)	110 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	134 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	82 г
соль калий-магний-йод	3 г
Хмели-сунели	1 г
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	50 г
Масло подсолнечное	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Перемолоть в кофемолке зерно овса. Перекрутить в мясорубке филе, капусту, морковь и лук. В миске смешать перемолотые ингредиенты, добавить 2 яйца, соль, специи и муку. Все тщательно перемешать и обжарить на среднем огне с двух сторон, чтобы овощи успели протушиться. Можно кушать с гарниром или салатом, или просто со сметанкой. Хороши они и в холодном виде. Кушайте на здоровье!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.3 кКал	7.74%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	11.3 г	5.16%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

36.4%

b-car

33.4%

В1

7.3%

Холин

8.9%

5.7%

6.8%

4.6%

B12

2.5%

28.5%

3.1%

11.6%

вит.К

27.7%

19.9%

Калий

15.4%

4.7%

144%

12%

14%

14.8%

9.3%

17.3%

61%

23.3%

12.7%

14.7%

10.3%

0.7%

18.6%

8.7%

Танечка 26.05.2017 12:53

Любите ли вы капусту так, как люблю ее я? Спасибо, забираю в избранное!

Иди мой друг всегда иди дорогою добра 26.05.2017 12:55

спасибо, обязательно приготовлю!

Алла 123 26.05.2017 14:10

Ирина 26.05.2017 14:31

Спасибо!

Коля Лесной 26.05.2017 21:26

Людмила 26.05.2017 21:54

Татьяна Ипатова 27.05.2017 13:07

Скажите пожалуйста, а овес - это очищенное зерно или в оболочке?

Елена Богданова 27.05.2017 15:53

Спасибо за рецепт)))

Светлана 27.05.2017 16:03

Спасибо за рецепт Хорошо

Юрий ИВАНОВ 27.05.2017 17:01

Надія Бобока 27.05.2017 19:05

Спасибо! Мне нравится

Стася 28.05.2017 10:41

Татьяна_Я 29.05.2017 10:06

Татьяна Ипатова, у меня был неочищенный овес, вы берите то, что есть, хоть тот же геркулес. Только в нутриентах будет разница. С неочищенным овсом главное иметь хорошую кофемолку или мощный блендер, чтобы тщательно перемолоть в муку.