Уважаемые жители сайта помогите и подскажите!!!

Как питанием можно скорректировать уровень холестерина! Сдала анализы и не хочу пить статины! Возможно ли повлиять на значения путем подбора определенного питания.
мое    норма
-Триглицериды 1.78* ммоль/л <1.7

-Холестерин 6.57* ммоль/л   3.37 - 5.96

-Холестерин-ЛПВП 1.31 ммоль/л   0.93 - 1.99

-Холестерин-ЛПНП 4.45* ммоль/л 1.81 - 4.04
(поФридвальду)

-Коэффициент
атерогенности 4.0*   2.0 - 3.0

-Фракция холестерина
ОНП   0.28 ммоль/л 0.26 - 1.04

Марина 21.07.2015 12:16

Снизит холестерин очень даже можно просто правильным питанием. Нужно самое главное: есть продукты в которых холестерина не бывает, а это овощи, фрукты. Очень хорошо помогает овсяная каша по утрам, бобовые, введите в ваш рацион оливковое масло. Аккуратнее надо быть с яйцами, в желтках содержится очень много холестерина. Если все же хочется мяса, то можете (в разумных пределах) есть говядину, но постную, очень хороша рыба, особенно красная из-за омега-полиненасыщенных жирных кислот. Еще советовали отказаться от кофе, в нем есть что-то что способствует накоплению холестерина. У моей мамы был повышенный холестерин, благодаря такому питанию снизили.

Елена Васечкин 21.07.2015 12:24

Марина Тарасова, спасибо за совет. Но кофе я не пью уже больше 10 лет. И питаться стараюсь очень придирчиво! Белков вечный недобор! Из бобовых добавила чечевицу разную (ранее я вообще не знала что это). Но вот а с рыбкой я с вами согласна, я бы ее с удовольствием, только у нас с ней проблема, перемороженная или лед продают вместо рыбы!