А не следила, потому что перед экзаменом волновалась, и готовилась.

Зато я поступила в МГУ на бюджет в магистратуру!!!!
Учиться никогда не поздно))))
Учиться, учиться, и еще раз учиться, как завещал великий Ленин

Или вы придерживаетесь чётко того, что написала программа?
Я решила увеличить количество белка, и уменьшить количество жира.
И у меня никак не получается соответствовать этим нормам!!!!! Вернее, 50 на 50. Жиры норовят преодолеть финишную прямую и улететь в космос, белки иногда не добираю. Ну не лезет в меня столько мяса и творога!!! И вечером кушать не хочу!
114 белка - 35% общей калорийности
29 жира - 20%
146 углеводов - 45%
Это около 1300 ккал.
Вот думаю, может, неправильно я посчитала? Может, исправить свои линеечки и жить с зелеными полосочками и не париться?
Вот с углеводами я подружилась. Раньше очень много ела, а сейчас иногда не добираю, закусываю овощами старательно ради них) Почти все вкусняшки в прошлом.

Вчера вписала себе обед в дневник, распланировала, чтоб не выйти за границы, и забыла его съесть!!!!!!!! Думала, что съела.... Сейчас в холодильнике обнаружила :o
А такая голодная вечером была, такая голодная... Поллитра чая выпила, чтоб заглушить голод!
В итоге калораж не набрала.

Не нашла в продуктах.

Кто-нибудь знает?
Не болят у меня ягодичные мышцы. Приседания делаю глубокие, выпады. Может, мало? Или пора добавить бодибар/гантели? Даже не чувствую, чтоб ягодичные мышцы работали. Бедра напрягаются, а попа - нет.

Вы в те дни, в которые из-за предстоящих процессов в организме нестерпимо хочется ЖРАТЬ, кушаете больше, чем в обычные похудительные дни? Позволяете себе?
Я два дня держалась в рамках своих 1200-1300 ккал (да, вес застрял на +/-100 грамм, но я не унываю, ожидаю увидеть отвес позже), но сегодня жрать хочется просто неумолимо. Смотрю на семгу, селедку, рыбные консервы икры и печени минтая и трески (рыбные консервы - моя слабость), тунец.... Зашла в магазин и побежала за другими консервами - фасоль с грибами, паштет из говяжьей печени, паштет из утиной печени.
К счастью, меня не тянет на сладкое, как всегда было ранее.
Но глаз не могу отвести от вышеперечисленных продуктов. Но в них много жира! Да и свой калораж я уже почти наела.
Совсем ли плохо будет, если я дня три-четыре дам сбе волю в пределах 1800 ккал? Или это отбросит меня далеко назад?
Как вы поступаете?

Считать калории начала 29 апреля с весом 72,2 кг. ИМТ угрожающе предупредил, что у меня избыточная масса тела, риск для здоровья повышен, рекомендуется сбросить лишний вес!
Ох, как нудно сбрасывается вес!... По 100 г в день....
Сейчас меня осенило уточнить свой ИМТ на сегодня. Вес в норме! Сегодня утром я весила 69,5 кг!
Это минус 2,7 кг за 17 дней.
И еще я нашла отличное упражнение для жопки. Чтоб крепкая была, как орешек, а формой конкретно как фундук! Это никакие не приседания, о чем кричат на каждом углу! Лично у меня от приседаний болят только бедра, особенно передняя поверхность бедра, а попе хоть бы хны! Выпады!!!! Вот что спасет попу от силы тяжести, возраста и, возможно, даже целлюлита! Ни сесть, ни встать невозможно. Болит только попа - гарантировано!