Ольга Д
31.05.2015 15:53
Запеканка курино-овощная
Калорийность - 133.5 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий красный (Запекание) | 90 г |
| Морковь (Запекание) | 320 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Кабачок (Запекание) | 1080 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 850 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
1 Вымыть все овощи.
2 Почистить.
3 Пропустить овощи и курицу через мясорубку.
4 Добавить яйца, соль, укроп
, черный перец и все перемешать.
5 Форму для запекания выстилаем бумагой и выливаемым получившуюся смесь.
6 Ставим в разогретую до 210 градусов духовку на 1час.
7 Достаём приятного аппетит.
2 Почистить.
3 Пропустить овощи и курицу через мясорубку.
4 Добавить яйца, соль, укроп
, черный перец и все перемешать.
5 Форму для запекания выстилаем бумагой и выливаемым получившуюся смесь.
6 Ставим в разогретую до 210 градусов духовку на 1час.
7 Достаём приятного аппетит.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | 7.93% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 104 г | 4.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
44.8%
b-car
43.3%
В1
4.4%
B2
7%
Холин
11%
B5
10.4%
B6
16.2%
B9
3.5%
B12
8.8%
C
25.7%
D
1.4%
E
2.8%
H
11.7%
вит.К
5%
PP
30.5%
Калий
11.5%
Ca
2.9%
Si
76.1%
Mg
5.4%
Na
3.3%
P
12.5%
Cl
2.3%
Fe
7.4%
I
2.4%
Co
71.6%
Mn
7.1%
Cu
9.1%
Mo
10.9%
Se
11.2%
F
1.8%
Cr
10.9%
Zn
10.5%
2
6
rangy
31.05.2015 16:11
хто такой кабочок ?
за опечатку всё
исправила. Спасибо за указанную ошибку.
татьяна
01.06.2015 12:16
Обожаю всякие запеканочки!Утащила рецептик.Обязательно
приготовлю
Алла 123
03.06.2015 08:26
Обязательно попробую! 
ЛанаСвет Живая
03.06.2015 10:37
Тоже хочется попробовать, спасибо )
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
