Юрий ИВАНОВ
21.05.2015 23:17

Дневник питания и тренировок за 21.05.2015

Публикую очередной (второй) дневник питания... Пока сам не понял, как такой получился, скорее всего случайно... Пока ещё много непонятного... Просьба оценить и подсказать, что не так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Овсянка в банке
376
420.7 17.3 6.8 70.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
181
286 49.9 8 0
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
КОМПЛИВИТ
1
0 0 0 0
РЫБНЫЙ ЖИР БИОКОНТУР
6
16.6 0 1.7 0
Фруктовая запеканка (вишня,банан)
112
175.8 9.6 6 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
293
299.4 7.9 17.3 29.9
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Фруктовая запеканка (вишня,банан)
130
204.1 11.2 7 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 66.1 ккал
Время: 20 мин
 3 
 3
Галина_R 21.05.2015 23:51
ну чего...зороший дневник...единственное что не перестаю ко всем приставать-не забывайте о свежих овощах.с нутриентами немножко поработать можно..а то где-то зашкаливает-а где-то дуля..но общий баланс хороший.а так-всё неплохо.можно ещё кофейку в большом количестве заменить на простую водичку...
Галина_R 21.05.2015 23:51
Галина_R,  
Галина_R написал:
зороший дневник
 хороший))
Юрий ИВАНОВ 21.05.2015 23:57
Спасибо... Буду работать...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги