Таня Руденко
21.06.2015 17:35
Дневник питания и тренировок за 21.06.2015
Вот что бывает, если с утра начинать жрать печеньки
"Боже, пошли все калории в ягодичные!"
"Боже, пошли все калории в ягодичные!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
150
|
115.5 | 3 | 3.2 | 18.9 |
| грибы в томатном соусе |
120
|
70.8 | 3.2 | 2.8 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аминки |
1
|
30 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 216.3 | 13.2 | 5.9 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье овсяное |
170
|
512.6 | 34.9 | 9.9 | 69.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печЕньковый день |
40
|
109.8 | 6.2 | 2.3 | 16.1 |
| Итого | 660 | 625.3 | 41 | 12.1 | 86.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с нутом |
530
|
149.5 | 9.5 | 5.3 | 15.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье овсяное |
41
|
123.6 | 8.4 | 2.4 | 16.9 |
| печЕньковый день |
83
|
227.8 | 12.8 | 4.7 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1274 | 624 | 34.9 | 23 | 69.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Nestle Nesquik |
17
|
82.5 | 1 | 3.8 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
270
|
142.9 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| печЕньковый день |
140
|
384.2 | 21.6 | 8 | 56.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 462 | 702.6 | 34.9 | 26.2 | 80.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 106.4 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 320 | 62.1 | 3.2 | 0.6 | 10 |
| Итого за день | 3707 | 2336.6 | 128 | 68.6 | 296.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Эвелина
21.06.2015 17:36
Или в грудь.
Ольга Кипарисовна
21.06.2015 17:39
Обычно в другое место просят послать)))) Наелись хоть печенек-то?)
Таня Руденко
21.06.2015 17:40
Олька,
пока наелась, но еще не вечер 
танюшка
21.06.2015 18:45
А я сегодня сделала шоколадно-овсяный кекс(недавно в ленте был)
съела половину 185 гр всего 226 кл ,половину мужу отдала. Очень
вкусный получился.
Виктория
21.06.2015 18:56
Таня Руденко написал:
"Боже, пошли все калории в ягодичные!"
не те калории туда посылаете)) туда нужно белок посылать, а не печеньки))
Таня Руденко
21.06.2015 18:59
Виктория,
так у меня и белка нормально: 2,5/кг
Виктория
21.06.2015 19:02
Таня
Руденко, только какой белок? из печенек? Вообще
нормальной еды в вашем рационе не увидела, кроме как
греча на завтрак
Таня Руденко
21.06.2015 19:12
Виктория,
так в печеньках творог
Таня Руденко
21.06.2015 19:12
Виктория,
это специальный воскресный рацион)
Настенька
21.06.2015 19:51
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
