Наташа
Велик и могуч русский язык, а кушать хочется всегда
так доподымалась рейтинг доступа, что чуть не пропустила последний, проносимый мимо мужем, арахис, заботливо мною запланированный с утра, в сторону соседней комнаты:o

ЭТО ЗНАК!
пора переходить к плану трам-парам и конфетка сверху
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
09.06.15 18:42
5
Наташа
трам-парам и конфетка сверху
кто там спорт не любит? и о том как не тренироваться:ура:


Ну а почему и нет?!

1. везунчики, у которых есть велотренажер, смахивают с него слой вековой пыли, сажают попки на седло и включают любимый сериал со страстями посерьезнее (тихо, тихо под шумок ставим режим с перепадами) - смотрим 5 серий!:хорошо: :crazy:

2.везунчики, у которых нет велотренажера. Им не надо вытирать пыль! Идут в гости к соседке/соседу/маме/алкашу Васе в соседний подъезд смотреть любимый сериал (можно без страстей и 1 серию, нечего рассиживаться, что у нас дома дел нет?!), выходя из подъезда, да левее, левее, и обходя по периметру город, но очень тихо и аккуратно, думая исключительно о неразделенной любви Изабеллы в сериале/ скорости оборота закрутки / количестве зацеплений зуба за один оборот шестерни / уникальном отливе красных помидоров в этом сезоне, так что бы сознание вдруг не решило, что мы спортом занялись:хорошо: :crazy:


3. везунчики, у которых есть беговая дорожка действуют по схеме №1, за исключением усаживания попки - становимся и бодро шлепаем перед экраном с сериалом

4.везунчики, у которых нет беговой дорожки - дружно шагают в пункте № 2

По завершению всех вышеописанных процессов - лопаем конфетку!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
09.06.15 17:38
63
Наташа
суп овощной 1
Если у вас соя зерно - то замачиваем на 12 ч и использовать будем только после
Здесь же использовалась соя гуляш.


1.Если у вас соя зерно - засыпаем ее и фасоль в кастрюлю с водой и ставим вариться на 1,5ч, если же гуляш как у меня - то только фасоль используем на данном этапе

Добавьте еще 100г воды, они не учитываются - выкипание.

2.Добавляем морковь, сою гуляш (если было использовано соя зерно выше, то значит нет гуляша тут :-) ), картошку, соль. Варим 30 мин

3.ставим вариться яйца в крутую отдельно, чистим, отделяем желтки (можно использовать и целиком, но белки мне нужны на ужин:-) )

4. Добавляем кабачок, нарезанный по желанию, желтки, лук, петрушку, горошек, масло и варим еще около 10 мин или меньше, смотря какая консистенция кабачка вам нравится

Приятного всем аппетита!!!
ea74dbbd7705f2511a770161d1abb3aa.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
09.06.15 14:55
8
Наташа
пирог с яблоками, творогом, курагой
8e246ebf5cb84b77cae8beae08afcfd4.jpg Все ингредиенты рассчитаны на большой противень!

1.Включаем духовку на максимум, что бы грелась пока мы готовим тесто

2. Даем интересное задание мужу/жене/маме/папе/сыну/дочке/родственнику/соседу по нарезке яблок (можно очистить о кожуры) на кубики/дольки

3. Нарезаем курагу, или не нарезаем :-), и вместе с изюмом замачиваем для набухания пока мы готовим тесто.

Так как этот рецепт моя личная интерпретация яблочного пирога, снизу дам оригинальный.В этом же рецепте я добавила черешню, курагу, изюм, творог и овсянку(можно использовать манку), для того, что бы впитала всю влагу от фруктов.

4. Тем временем взбиваем яйца с сахаром

5. Добавляем сметану, перемешиваем

6.Добавляем муку, еще раз мешаем

7.Теперь соду, погашенную уксусом, и снова мешаем


8. Отсыпаем 100 г овсянки и отставляем (для присыпки противня).Остальную добавляем в тесто

9. Туда же отправляется творог и корица

10.Смазываем противень маслом, посыпаем овсянкой, равномерно раструшиваем по поверхности и сторонам

11.Выкладываем яблоки, отжатую курагу с изюмом и черешней, заливаем все это сверху тестом и ставим в духовку (снижаем температуру с максимальной до средней или чуть выше средней) и ждем примерно 30-40 минут.



Оригинал (все нормы меньше в 3 раза чем в верхнем):
4 яйца
0,5 стакана сахара
1 стакан муки
1/4 чайной ложки соды(погашенная уксусом)
400 г яблок
1 ст.л. масла для смазки противня

Всем приятного аппетита! :-)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Выпечка
09.06.15 11:23
28
Наташа
Дневник питания и тренировок за 30.05.2015
Публикую вегетарианский рацион, буду очень благодарна за альтернативные мнения/предложения по возможным заменам включенных в него продуктов (вегетариаских)

*1 - это овощной суп:

(Картофель 150 г
Морковь, красная 60 г
Кабачок 150 г
Шпинат 10 г
Щавель 30 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка 45 г
Капуста цветная 50 г
Масло оливковое 30 г
Вода 1500 г)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
30.05.15 14:34
8
Наташа
просто о главном для тех, кому " не худеется" :-)
1 кг жира = примерно 7500 калор.
Хотите "-3" кг в неделю, как в рекламах? :-) (совсем даже не советую, но все же..)
ок: 7500*3 = 22500 калор. - то, что нужно сжечь за неделю
22500калор.: 7дней = 3214 калор. в день надо сжигать

как?
дефицит в питании пусть будет к примеру "-500" калор. от вашей нормы в день

остается 3214 - 500 = 2714 калор. сжечь физ.нагрузками :-)

ну тут уже дело за малым, всего-то ничего (выбор то конечно за вами, что делать, ну а если к примеру):

бег - 2ч - 803 калор.
ходьба - 2ч - 308 калор
велотренажер - 3ч - 1159 калор.
что там выходит? - 2270 калор.

тут уж совсем немного осталось (практически на диване полежать), всего-то 444 калор.осталось безхозных....куда бы их?

плавание (действительно плаваем, а не висим на бортике, и да! - без остановок) - 90мин - 449 калор.

Все! :-) Мы молодцы сегодня! не забываем про такое же завтра, послезавтра и как мин. еще 6 дней, ну что б неделя вышла :-)

и просто то как!!!:-)

Да здравствуют спортсмены!!! :-) Успехов!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
28.05.15 17:33
81
Наташа
На тренировку!
пол недели после травмы делала силовые и велотренажер гоняла, а теперь иду бегать, ходить, плавать!:-) кто желает присоединиться? :-)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
19.05.15 17:56
Наташа
Новые результаты :-)
Итак мы двигаемся в нужном направлении!

10.05.2015:

Вес - 60 ( - 3)
ОГ - 91см ( - 1)
ОТ - 76см ( -2)
ОЖ - 84см ( -1)
ОБ - 97см ( -1 )

Настроение отличное, активность высокая, чего и всем желаю! :-)

7.05.2015 и все предыдущие 10 дней:
Вес - 63
ОГ - 92см
ОТ - 78см
ОЖ - 85см
ОБ - 98см

8.05.2015:
Вес - 62,5 кг (-0,5)
ОГ - 92см
ОТ - 77см (-1)
ОЖ - 85см
ОБ - 98см


9.05.2015:

Вес - 62 ( - 1)
ОГ - 91см ( - 1)
ОТ - 76см ( -2)
ОЖ - 84см ( -1)
ОБ - 97см ( -1 )
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.05.15 13:55
1
Наташа
тренировка!
отбегала 5км, отходила 12км, и отплавала 30 мин. Начался жор - заедаем овощным супчиком:-) через пару часов велотренажер! :-)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.05.15 19:40
34
Наташа
протеиновые батончики
Кто знает хороший рецепт вегетарианских протеиновых батончиков?
вот то, что я смогла найти: b87e60b7bd9f65840ec2140c3c593af9.jpg bf6042ca07cebd79e6eb9ea77deb7f53.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.05.15 11:02
1
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Вика Рома
21.06.2017
не забывайте считать каллории ...
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо. - Ничег...
7 16
Ирина Цевелева
22.06.2017
Чегонадо, этому весу? Чего он ...
Привет всем! Ровно год назад весила 105 кг, сегодня 68. Размер был 56, сейчас 44-46, кожа на месте, коридор каллорийност...
3 42
Елена Топорова
23.06.2017
Девушки кто знает похудение по...
Девушки кто знает похудение по системе Галины Николаевны Гроссманн? Она врач  и у нее люди худеют по 10-14 кг за 4 недел...
8 44
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы