Дарья
09.08.2018 15:47
Дневник питания за 08.08.2018
День третий. Полет нормальный. Радует, что это уже 3 или 4 день. И
я еще не забросила это дело. Обычно меня хватало 1-2 дня
и надоедало. Одназначно можно было обойтись без конфеты. Но
она была. И запеканка вечером была вообще на запланированной
акцией. Как обычно моя вредная привычка кусочничество. Перекладывая
из формы на блюдо, как-то спонтанно вышло. Это кстати одна из
причин почему я решила вести дневник. Может постоянный подсчет
отучит меня кусотничать. Все ж взвешивать приходится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
125
|
67.5 | 4.1 | 2.2 | 7.9 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
18
|
66.6 | 7.6 | 1.4 | 5.8 |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 196 | 12 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
31
|
67.8 | 10.2 | 2.8 | 0.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Хлебцы Dr. Korrner хрустящие "Злаковый коктейль" обогащен. кальцием |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
15
|
26.1 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Орех кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1152 | 333 | 19 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный говядиной с рисом |
155
|
220.6 | 17.7 | 11.3 | 10.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
2
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Перец красный сладкий |
45
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Огурец, грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Плавленный сырный продукт Фетакса |
25
|
68.3 | 2.2 | 6.5 | 0.4 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 530 | 617 | 27 | 33 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 162 | 65 | 0 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с персиком |
127
|
131.4 | 12.7 | 2.5 | 14.1 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
51
|
78.8 | 7.9 | 3 | 5 |
| Итого | 246 | 219 | 21 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2629 | 1432 | 81 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
