Натка
03.05.2015 11:42
Дневник питания и тренировок за 03.05.2015
Всем привет! Сегодня все в зеленой зоне!! ура 
Главное
продержаться на заявленном меню
Главное
продержаться на заявленном менюЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
100
|
122.7 | 14.4 | 3.7 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| багет (Амстор) |
20
|
51.3 | 1.5 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 805 | 411.3 | 30.8 | 21.3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ризотто с печенкой |
200
|
310 | 8.8 | 19.2 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 312.5 | 9.1 | 19.3 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пицца с отварной курицей |
150
|
322.8 | 17.4 | 13.4 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| пицца с куриным рулетом и оливками |
150
|
298.5 | 13.2 | 12.6 | 33.6 |
| Итого | 950 | 625.3 | 30.6 | 26 | 67.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1369.8 | 72.4 | 68.3 | 117.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438.7 ккал
Время: 90 мин
1
4
Любовь
03.05.2015 11:46
Поздравляю! А у меня наоборот второй день всё красное(((, целый
день на улице, домой приходишь и понеслось...хоть ночуй на улице(
Натка
03.05.2015 21:17
как все хорошо начиналось=)) и тут ребенок попросил сделать пиццу!!
итог: недобор по всем пунктам. надеюсь завтра получится
лучше
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
