tatyana yesina

Друзья) Я тут еще новичок, ну не могу справиться с вечерним аппетитом, как ...

tatyana yesina -> Всем
Друзья) Я тут еще новичок, ну не могу справиться с вечерним аппетитом, как вам удается? я еще ложусь 00.30, а встаю в 6,00, может поэтому? но иначе не получается организоваться.

Алёна Алёна
11.10.17 8:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Разбейте всю вашу калорийность на удобное для вас количество приемов пищи, вечером можно кушать например творог и яйца, они хорошо утоляют голод
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 8:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алёна написал:
вечером можно кушать например творог и яйца, они хорошо утоляют голод
вечером можно есть АБСОЛЮТНО всё (даже тортики, мороженки и пироженки) Как вашей душеньке угодно и внутренним убеждениям соответствует.. Только ОБЩИЙ калораж должен быть МЕНЬШЕ, чем вы расходуете энергии за день.Вот и вся арифметика :rose:
Алёна Алёна
11.10.17 8:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, да я эт знаю, я просто предлагаю автору что такого можно скушать совсем на ночь глядя фактически перед сном и не мучиться потом тяжестью (ну я лично мучаюсь если тортиков с колбасой нажрусь)
tatyana yesina tatyana yesina
11.10.17 8:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Основной колораж на день? а кто-то утром себе позволяет есть сладкое? я почти не употребляю сладости и не хочу их, но как начинаю следить за питанием - страшно хочется сушек, пять штук в обед - не могу удержаться)
Алёна Алёна
11.10.17 8:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
tatyana yesina, утром сладкого не хочется, я вообще не завтракаю, точнее завтракаю, но если учесть, что встаю я в 5.30, а ем в 9,00 завтрак ли это? На сладкое меня тянет после трех дня и до самого сна, выручает половинка зефирки
tatyana yesina tatyana yesina
11.10.17 8:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А я - то как мучаюсь.... и не выхожу за суточной колораж, но у меня подозрение, что все-таки вечером есть не нужно, как я точно - 50% калорий с 18.30 до 23.00.
Алёна Алёна
11.10.17 8:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
tatyana yesina, конечно рекомендуют не кушать за 4 часа до сна, но лично для меня это невозможно, иначе я утром голодная на столько что жру все что вижу да побольше, идеально, но опять же для меня, не кушать за 2 часа до сна, вроде бы и сытая, но уже и тяжести нет
Лиса Лиса
11.10.17 8:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
попробуйте больше спать, для начала хотя бы на 1 час ;)
tatyana yesina tatyana yesina
11.10.17 8:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, попробую, в современном ритме только со сна получается время урвать, хотя это оправдание, наверное.
Лиса Лиса
11.10.17 9:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
tatyana yesina, так получилось, что начав правильно питаться, я стала больше спать (около 8 часов), потом видимо выспалась за все недосыпы ;) и 6 и 7 часов хватает, но именно достаточный сон уменьшает аппетит (здесь есть люди, которые могут с научной точки зрения все объяснить). Вечером всегда ем, получается за 1,5-2 часа до сна
Алёна Алёна
11.10.17 8:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Кстати о сладком, мне очень помогает какао, попробуйте выпивать утром какао. Я купила в спортпите обезжиренное какао и делаю его опять же с обезжиренным молоком, мне нравится
tatyana yesina tatyana yesina
11.10.17 8:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Начну с сегодняшнего дня, спасибо) радует, что не я одна вечером хочу есть. Я заметила, что у меня на работе, кто вечером перестает есть, худеют очень быстро и не толстеют, если не начнут на ночь снова трескать, оттого и грешу на свою вечернюю несдержанность.
Олько Олько
11.10.17 9:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
tatyana yesina,
tatyana yesina написал:
вечером перестает есть, худеют очень быстро
так это потому что просто меньше едят в общем. С вечерним жором едят например 2000 ккал, а без него 1600. И вуаля!
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 9:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алёна написал:
(ну я лично мучаюсь если тортиков с колбасой нажрусь)
вот здесь ключевое слово "НАЖРУСЬ" и не важно чего и ТВОРОГА с РЯЖЕНКОЙ можно 400 гр напихать до тяжести в желудке :хихикаю:
Алёна Алёна
11.10.17 9:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ну таки да, хотя опять же такого количества творога с ряженкой я в себя не впихну, оч быстро наедаюсь, да и яиц больше двух не съем, а вот колбасы или еще чего вкусненького могу и правда скушать оч много
tatyana yesina tatyana yesina
11.10.17 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Завтра напишу, как вечер пройдет, я ведь на работе сейчас)
Алёна Алёна
11.10.17 9:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
tatyana yesina, будем ждать =))
Александр Фролов Александр Фролов
11.10.17 9:05 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
С вечерним ЖОРОМ вы не одиноки. Мы все перед сном голодаем. Ежели есть желание похудеть,то перед сном полезнее кушать белковую пищу. Бодибилдеры лопают творог (200 гр). Диетолог Ковальков рекомендует 2-3 куриных белка отварных. Главное правило на ночь не есть углеводы с жирами. Все другие комбинации на вес не влияют.
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 9:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алёна написал:
еще чего вкусненького могу и правда скушать оч много
ну сколько много колбасы ??? полкило?? нет Просто колбаска с тортиком в разряде (мысленно практически у всех) "вредностей" поставьте по приколу каждый день 100 гр колбасы (вкусных на ваш взгляд) в вечерний прием принудительно на протяжении недели, от этого куска начните отсчет калорийности (что бы не перешагивать пороги) Уверяю вас через неделю , максимум через две надоест колбаса.. То же самое и с тортиками. Заодно на этом этапе выясните, что это- ЛЮБОВЬ к продуктам ?? :ah: или так..пищевое безобразие :-Р
Алёна Алёна
11.10.17 9:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, стыдно признаться, но торт могу съесть целиком :( боюсь если всю неделю буду каждый день съедать по торту, то это не гуд. Колбасу (сырокопченую) пока телек смотрю могу палку в одно рыло сжевать. Бывали у меня такие периоды поэтому и жира на жопе (и не только там) много. Сейчас конечно если колбаса то грамм 20, торт то ж бывает, но не более 100 грамм (конечно по калорийности и так дофига) и да, конечно лучше съесть творога чем 100 грамм торта, творога на этот калораж будет столько что весь день есть его можно. Что ж поделать, приходится выбирать между сытостью и сиюминутными желаниями.
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 9:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александр Фролов написал:
Мы все перед сном голодаем
не все.. я НЕ ГОЛОДАЮ.. :-Р
Александр Фролов Александр Фролов
11.10.17 9:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Я же говорю, у каждого своя песня. Тех, кто с МЗР дружит долго, ночных зажоров нет -100%. С голодухи на ночь могу сожрать сосиску с подкопчением - не более. Ребята,похудальцы - раскрою свой ларчик: на праздники ем все,что душа пожелает. Мои праздники: Новый год, 9 мая, Дни Рождения жены и сына и мое (17 июня 1959 года), День Пожарной охраны (30 апреля)
Елена Радость Елена Радость
11.10.17 9:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Александр Фролов, а как же 8 марта и 23 февраля?? :cry:
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
11.10.17 9:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александр Фролов, Вы "стойкий оловяный солдатик"! Видно,что человек спокойный и уравновешенный.Часто выставляете дневники питания,нет срывов. :rose:
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
11.10.17 9:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Плотно завтракайте с утра.Я тоже не любитель завтрака,но когда завтак хороший,меньше срывов вечером.
Елена Радость Елена Радость
11.10.17 9:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна дочь Павла, многим (в том числе и мне) что наешься на завтрак, что вообще не поешь - вечером все равно кушать хочется! А вообще лучшее лекарство от ночных зажоров - здоровый крепкий сон!
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 10:32 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Александр Фролов написал:
Тех, кто с МЗР дружит долго,
с ГОЛОВОЙ дружба должна быть.. в хорошем смысле слова..Вылавливать "тараканов", что по вечерам "бунтуют".. Кто КОНКРЕТНО "Жорика" зовет??.. "Страх ли мнимый" или "Жалейка"..или "Усталость".?? Причину надо искать, а не "разбор полетов".
Александр Фролов Александр Фролов
11.10.17 10:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Причина вся в обмене гормонов. У меня была ситуация - 1500 м кв . в огне . Принять нужно одно решение....
Kristina Kristina
11.10.17 10:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Александр Фролов, "жалейка", наверное. Принимал ответственное решение, перенервничал, потом включилось "Ну я же заслужил"...
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 10:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алёна написал:
стыдно признаться, но торт могу съесть целиком
ничего "стыдного" нет-это наши внутренние "запреты".. Дело в том, что "торт"-это десерт, да к тому же калорийный. Но, я еще раз повторю,что если вы составляя ежедневное меню, просто включите торт в ужин (500-600 Ккал) в качестве ОБЯЗАЛОВКИ на протяжении двух недель.. "Обрыднет" через некоторое время :тошнит: Я так экспериментировала с соленой форелью и копченой скумбрией . Тоже играла когда-то в "ЛЮБОВЬ" с едой :извини!:
Алёна Алёна
11.10.17 10:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, согласна, у меня так было с виноградом, две недели жрала ка не в себя, а сейчас все, смотрю спокойно. Торт включать не буду, там сахар, а у меня чуть чуть сахара съел и все диатез, поэтому сахар и все сахаросодержащее давно под запретом, хотя раньше меня это не останавливало, лопала и пила диазолин. Короче сам себе враг
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 10:46 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Александр Фролов написал:
Причина вся в обмене гормонов.
Гормоны-это следствие ("ушатали " гормональную систему) Сами по себе гормоны не шалят.. И если валить на "гормоны",тогда только к специалистам и решать проблемы "медикаментозно".. :call-down:
Joy Toy Joy Toy
11.10.17 11:29 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Елена Никитина, Гормоны-это следствие ("ушатали " гормональную систему) Сами по себе гормоны не шалят..
--
Какое "следствие"? :ты
Гормоны это основа всего того, что с вами происходит, начиная от настроения, заканчивая пищеварением.
Качество сна - гормоны.
Качество секса - гормоны.
Качество аппетита - гормоны.
Качество тренировок - гормоны.
Качество восстановления - гормоны.
Список можно продолжать бесконечно.
И да, если гормоны "шалят" то блин вся эта система рушится.
tatyana yesina tatyana yesina
11.10.17 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Самое удивительное, что я не ем торты, конфеты: я их не хочу, но могу тупо весь вечер набивать желудок гречкой, пустой, без масла и мяса, заедать все капустой, и в итоге жевать что-то весь вечер - вот это я называю несдержанностью, а точнее - пищевой распущенностью. я обруч вечером не могу покрутить: у меня всегда полный желудок всякой дряни, может правда, съесть кусок мяса и будет все спокойно? Сегодня прикуплю на вечер творог, завтра напишу.
Александр Фролов Александр Фролов
11.10.17 10:58 Это нравится:0Да/2Нет Ещё
Лапушка, именно гормоны рулят нами. И еще наше подзонание (пирвычки) рулят нами. Мозг - это капитан, а команда ,которая выполняет приказы капитана. - подсознание)
Елена Никитина Елена Никитина
11.10.17 11:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy написал:
И да, если гормоны "шалят" то блин вся эта система рушится.
я имела ввиду не сами гормоны. а именно "шалости"..Если всё правильно, то и гормоны не "шалят"..и сами по себе из-за ничего они не шалят.. Не надо от обратного :call-down:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Oksana Bondarenko
17.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
 всем привет, а сегодня у меня перебор по белкам, вот так получилось...
2 27
Елена
17.10.2017
Девочки! Новенькие есть? Давай...
Девочки! Новенькие есть? Давайте дружить....Я 2й день...пока чайник....Мой вес 70,8 рост 169....За лето сама похудела на...
24 69
Fotiа
16.10.2017
А потом каааааак прыгнут...
А потом каааааак прыгнут... ...
12 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы