Лера К

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера К

27.08.2016 11:36

еда)

Кто сколько раз в день кушает и промежуток времени между приемами пищи?)

Miray Sim 27.08.2016 11:37

5-6 раз через 2.4 -3 часа

Paul Amni 27.08.2016 11:42

8 раз. Спортсмен, так нужно)

Олег 27.08.2016 11:54

По сути, два раза обед и ужин! С улыбкой

Татьяна дочь Павла 27.08.2016 12:01

Так как рекомендует МЗР:5 раз через 3 часа.

Vitale Vitale 27.08.2016 12:01

Два раза - завтрак (в 6 утра вода, в 6.30 чашка травяного чая, в 7.30 завтрак) и обед (в 16 или 17 примерно, когда как); иногда днем около 12 - 13 перекус в виде салата; но бывают дни, когда и три раза ем, но мне некомфортно есть три раза в день.

НИКА 27.08.2016 12:04

практически целый день жую...,ч\з каждые 3 часа... С улыбкой

Светлана Ендальцева 27.08.2016 12:55

Тоже через три часа.

Pink Rose 27.08.2016 12:58

4 раза в день, промежуток примерно 4 часа

Лена Лиса 27.08.2016 13:07

5-6, через 2-3 часа

Наталья 27.08.2016 13:09

В рабочие дни утром кофе, днем если повезет, основная еда ближе к ночи. А в выходные (если выходные будут не рабочими) как полагается 4-5 раз через 3-4 часа

死にます自殺から 27.08.2016 13:15

Если выходные, 5-6 раз через 2-3 часа. В рабочие дни раза 2-3 в день.

Лера К 27.08.2016 13:28

Miray Sim, Paul Amni, Олег, Татьяна дочь Павла, Vitale Vitale, НИКА, Светлана Ендальцева, Pink Rose, Лена Лиса, Наталья, 死にます自殺から, спасибо за ответы) сама я кушаю в основном 5 раз в день, каждые 2.5-3 часа=)

Юлия Никанёнок 27.08.2016 13:41

три раза в день завтрак в 6.30, обед в 13.30, ужин в 18.00 или в 20.00 в зависимости от того как дети идут на тренировки\ по другому на получается пока\ пробовала 5 раз в день- организм чувствует себя легче,но интенсивность предусмотренных мероприятий не позволяет Смущаюсь

Lulu S 27.08.2016 13:48

5 раз в день, каждые 2-3 часа

Paul Amni 27.08.2016 14:00

Лера К, умные доктора говорят, что оптимальная частота приема пищи - от 3 до 6 раз. Но это очень объективно. Все зависит от, прежде всего, генетических факторов, образа жизни и поставленных человеком целей С улыбкой

Лера К 27.08.2016 14:08

Paul Amni, полностью согласна) когда занималась спортом , был определенные режим и на сборах и так, после того как перестала, режим сбился) сама занималась плаванием в ластах, профессионально. Сейчас просто бегаю , для себя)
Чем Вы занимаетесь?)

Анна Иванова 27.08.2016 14:31

в идеале ем в 7.00-11.00-15.00-19.00

Лила 27.08.2016 14:32

Я ем 3 раза в день, нормальными такими порциями, без перекусов (часто и по малу не могу - не наедаюсь и раздражаюсь из-за этого). Считаю режим питания индивидуален: кто то целый день грызет понемножку, а кто-то 1-2 раза основательно утоптался и весь день про еду не вспоминает (у меня муж такой).

Ольга К 27.08.2016 14:40

5 раз, через 2.30 - 3 часа

med-ved 27.08.2016 14:43

от 2-х до 8. чаще 4-6

Лера К 27.08.2016 14:43

Вера Ласкина, да) мама у меня один раз может поесть !)и то,только вечером на нее жор нападает, дрищааа просто))

Paul Amni 27.08.2016 14:44

Лера К, обожаю плавательные виды спорта <3 а я так... тяжелоатлет.))

Лера К 27.08.2016 14:49

Paul Amni, серьезно) звание, разряд?)

Лариса Панкратова 27.08.2016 14:54

Через 2,5-3 часа, 5-6 раз в день.

Paul Amni 27.08.2016 15:26

Лера К, первый взрослый по ТА и КМС по пауэрлифтингу (жим штанги лежа). Считаю вот калории, чтобы потом перед тренером отчитаться)) На МС готовимся Широкая улыбка

Лера К 27.08.2016 15:57

Paul Amni, молодец) тяжела судьба спортсмена) я -МС)
а я тут просто в форму себя привожу )вот и считаю) не профессиональный подход )

Paul Amni 27.08.2016 16:23

Лера К, молодец С улыбкой

а забросила чего? травмы, семья, работа?)

Екатерина * 27.08.2016 16:41

Пять раз в день. Три основных приема пищи, два перекуса. Перерыв где-то четыре часа.

Vitale Vitale 27.08.2016 17:10

Лера К, у меня мама лопает и масла много, и хлеб, и жаренные макароны, котлеты, все жареное - и тоже худющая, выглядит правда как подросток в свои 66 лет; у нее только с возрастом размер стал побольше - 42 - 44. Правда, ее случай подтверждает, что калории элементарно сжигаются, если человек чрезвычайно нервный и беспокойный - ничего не откладывается, все уходит на поддержание нервных вспышек ) И двигается она много, конечно.

Vitale Vitale 27.08.2016 17:13

Вера Ласкина, я тоже пока не могу крошечными порциями, но часто. Особенно с утра: если не наемся досыта с утра, то потом организму будет некомфортно. Все очень индивидуально - кому-то нравится есть часто, а кто-то как мы )

Татьяна Лазовик 27.08.2016 17:28

Ем 5 раз в день, 3 часа в среднем промежуток

Марьяна Тихомирова 27.08.2016 23:44

3 раза в день,промежуток 4-5 часов

Ольга Б 27.08.2016 23:51

4 раза, на работе не верят что я худею Хихикаю

Лера К 28.08.2016 04:47

Paul Amni, да, здоровье подвело)сейчас тренер, инструктор )

Лера К 28.08.2016 04:49

Vitale Vitale, по поводу нервов, согласна ) едят ,нервничают и худеют) я когда диплом писала, было много стрессовых ситуаций каждый день )и ничего,кушала дай Бог))

Екатерина * 28.08.2016 06:13

Ольга Б, кстати да, у меня домашние говорят, что я все время ем. Ну не может быть, чтоб худела, как это получается, что за фокус???!!!

Печенька-Надюха 28.08.2016 07:17

Обычно раз 7 в день. )))
1) Утром один бутер и овощи. Это в 8 утра
2) На работу прихожу - тётки с утра кофе пьют. Так что я с ними стакан кофе и одно драже без сахара. Но всё равно считаю это за приём пищи.
3) Ланч в 11 часов. Два бутера и салат. А домой мне только в 16 часов, так что я за это время могу озвереть с голодухи.
4) Поэтому в 14 часов у меня галета или фрукт. Ну и чай тоже. Получилось, что ещё даже не конец рабочего дня, а я уже четыре раза поела.
5) Обед - святое дело и самый калорийный приём пищи. Он около 17 часов вечера.
6) Ужин полегче в 21 час. Я ложусь очень поздно, так что тапками кидаться бесполезно. Я не в состоянии поесть до 20 часов, а потом до 2х ночи вообще ничего.
7) Фрукт или стакан молока между 23 часами и полуночью. Раньше пробовала с собой воевать - и всё равно срывалась, а потом себя ругала. Потом решила - а зачем воевать? Я лучше грушу съем на ночь. Ничего страшного от этого не произойдёт.
Но мои 7 приёмов пищи означают, увы, что того разделения, которое есть в МЗР с максимум 6 приёмами пищи, мне не хватает.

Лера К 28.08.2016 08:04

Екатерина L, видимо по калориям просто не превышаете в рационе)

Лера К 28.08.2016 08:05

Печенька-Надюха, очень насыщенно ))

Екатерина * 28.08.2016 08:10

Лера К, да сейчас-то в основном ягоды и овощи с огорода, надо сильно постараться, чтоб превысить.

Лера К 28.08.2016 08:13

Екатерина L, сколько калорий в день в среднем?)

Екатерина * 28.08.2016 08:17

Лера К, всего 1450, из низ 2/3 помидоры, огрурцы, ранетки, кабачки и все такое прочее. Скоро халява кончится, зимой нужно посущественнее чего-нибудь жевать.

Ольга Б 28.08.2016 12:34

Печенька-Надюха написал:
я с ними стакан кофе и одно драже без сахара. Но всё равно считаю это за приём пищи.

ну тогда я не 4 р/день ем, а все 8 Подмигиваю

Екатерина 28.08.2016 14:34

5-6 раз через 3 часа.

Елена Иванова 28.08.2016 14:38

стараюсь через 3 часа

Jakonda_2023 (МЗР) 29.08.2016 13:15

5-6 раз, как получается, по рекомендациям МЗР

Печенька-Надюха 29.08.2016 14:23

Ольга Б, это как считать. У нас на работе именно этот приём пищи вечно обставляется как отдельный мини-ланч. Кое-кто в него завтракает. Я тоже иногда. Сегодня, например, проспала, так что завтрак пришлось с этим мини-ланчем совмещать. Но по ходу дня я много раз чай пью. Только обычно без сладкого.