Ирина #199
29.06.2017 11:21

Дневник питания и тренировок за 29.06.2017

Вот это да! Первый раз у меня почти почти всё зелёненькое!!! Яхххууу!!!
У меня вот какой вопрос. Когда я весила 72 кг мне программа рекомендовала 1419 ккал кушать, сейчас я вешу 67,8кг а программа рекомендует 1400. Почему так на мало изменился коридор? Вид работы не меняла. А вес в дневнике указываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Пирог из щавеля
100
183.5 3.8 3.7 35.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Черешня
28
14.6 0.3 0.1 3
Пшеничные отруби
3
5 0.5 0.1 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фитнес салат мексиканский покуп
150
220.5 6 12 22.5
Уха со взбитым яйцом покуп
1
115 8 4 12
Фитнес-салат итальянский покуп
20
24.4 0.4 2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Вода
800
0 0 0 0
Хлебцы карамель Др Кёрнер
13
41.6 0.9 0.3 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с консервой
150
165 14 11.4 1.7
Голубцы ленивые
120
342.5 25.2 25.3 3.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Время: 15 мин
Ольга 29.06.2017 11:51
А что вас не устраивает? )
Ирина #199 29.06.2017 11:55
Просто если я внесу теперешний свой вес в качестве итогового, то коридор будет порядка 1360, вот мне и не понятно правильно ли это. Может я где-то что-то не так записала?
Ирина #199 29.06.2017 11:55
Ольга 29.06.2017 12:03
Ирина Быкова, Насколько мне известно, вносить надо новый вес в графу -Вес и измерения- и программа сама вам все рассчитает.
Валерия 29.06.2017 12:04
Я честно говоря тоже не совсем поняла ,нужно ли менять исходный вес или же продолжать питаться по начально назначенному каллоражу?
Лидия Иванова 29.06.2017 12:41
Валерия, я думаю, как выше сказала Ольга, когда мы регистрируем ежедневный вес, то программа считает сама, что там нам нужно, в зависомости от веса, которого мы хотим в итоге достичь. 
Валерия 29.06.2017 12:56
Лидия Иванова, нет,всё остаётся неизменным.Мне с самого начала как поставила программа комфортное похудение при 1338ккал ,я сбросила 5кг и всё те же 1338ккал ,
так как Вы в дефиците,разница в калораже суточном незаметно почти,когда уйдете на поддержание,вот там будет кайфовая прибавка в 350 ккал)))это целый кусок торта))
Ольга 29.06.2017 12:58
Валерия, вес снижается дальше?
Ирина #199 29.06.2017 12:59
Валерия, а у меня на 19 ккал уменьшилось)
Ирина #199 29.06.2017 13:00
Надежда Антонцева, а я переживаю что мне с меньшим весом надо бы поменьше калорий употреблять чтобы был постоянный одинаковый дефицит.
Валерия 29.06.2017 13:07
Надежда Антонцева, у меня каллораж колеблется от 1000 до 1300,лето-жара другой раз заставляю себя доесть хотя-бы до 1200,что-бы на следующий день не искать вкусняшку   ,А насчёт поддержания,Я правильно понимаю,на поддержание можно уходить когда на весах появилась заветная цифра?И на сколько увеличивать рацион?
Валерия 29.06.2017 13:18
Ольга, да,продолжает снижаться,просто не первый раз встречаю подобные вопросы ,вот и подумала,может что-то пропустила.
Валерия, эххх,хорошо Вам,заставляете себя доедать,а мне наоборот,сложно рот закрыть вовремя,да.на поддержание ,когда заветная цифра,Вам программа покажет,сколько можно калорий съедать,главное не забыть внести изменения в личные данные и в вес,измерения
Ирина Быкова, как программа считает,так и употребляйте,если чувствуете,что мало,значит,меньше тратите,чем программа считает,посмотрите ,какую группу активности Вы себе выбрали,я ставлю неработающие,чтобы не питать иллюзий,у меня знакомая девушка кроме тренировок 1 час в день по большей части лежит на диване с планшетом,зависая в сети,и удивляется, что не смотря на дефицит ежедневный, наедает см на талии и в других местах)))
Любовь 29.06.2017 14:42
Валерия, на 400-600 ккал увеличить. Смотритепо весу и объемам.
Любовь 29.06.2017 14:46
Данные по калорийности на основные затраты рассчитываются не только из веса.  Это затрвты энергии на все органы. А они тратят похожее кол-во калорий при любом весе.
Ирина #199 29.06.2017 14:53
Люба Иваненко, Да я вот уже тоже об этом подумала. Что именно не изменился мой метаболизм, тк не изменился род деятельности.
Валерия 29.06.2017 16:54
Надежда Антонцева по разному бывает,У меня тоже бывают дни -кушала-бы и кушала,,,главное во время скушать что-то правильное,что-бы желание отпало на всякие глупости   .я вечером доедаю креветками,может и не правильно,но пока так.И сытно, и много не скушаешь. Самое то.
Валерия 29.06.2017 16:55
Люба Иваненко, Спасибо большое 
Ирина #199 30.06.2017 07:58
Вот это да! Первый раз у меня почти почти всё зелёненькое!!! Яхххууу!!!
Алла Дин 30.06.2017 08:23
Калораж рассчитывается исходя из индекса массы тела (ИМТ). Видимо, не так близки Вы к нормальному индексу))) опять же, резко снижать калорийность нельзя, все должно быть постепенно) Ешьте и худейте!))
Я пока тоже 72. Напишите, какая жизнь на 67? Сколько по времени шли с 72 до 67?
Ирина #199 30.06.2017 08:42
Татьяна Козырева, у меня не было весов когда я начинала. Взвесилась у сестры 72, потом недели через 2 - 71кг, и потом ещё через 3 недели - 68!!! я не поверила своим глазам)))) но я ещё не 67) а почти 68, но тем не менее стала чувствовать себя совсем по другому: во-первых моложе, как-то раньше тётенькой себя чувствовала в 32 года, а теперь снова молодой девушкой! Достала старую одежду, что-то стало подходить) Формы более привлекательные стали, не то чтобы глобально, но мне заметно, руки ноги похудели , опять же животик подтянулся) 
Желаю вам тоже начать худеть, пусть медленно, но верно, когда я увидела результаты - это лучший стимул к продолжению)))
Ирина Быкова, Я худею с 83, догнала за 3 мес. до 72, но вес так медленно уходит.
Ирина Иванова 30.06.2017 10:27
Лидия Иванова, да, мне программа пересчитывает калораж. Скинула 2,5 кг, данные внесла. Коридор уменьшился примерно на 45 кк
Ирина #199 30.06.2017 10:31
я с 83 худела очень долго и не постоянно,сначало после родов сбросила до 76, потом чуть набрала опять сбросила, опять набрала и вот достаточно давно весила 73-72кг. Теперь прям летаю от радости и ощющения себя! Чего и вам желаю!
Ирина #199 07.07.2017 15:41
Валерия, всё таки медленно, по маленьку каллораж уменьшается, буквально по 5 ккал на 200-300гр.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги