Это на всю жизнь?

для меня да ,контроль и только контроль .потому как чувства насыщения напрочь отсутствует .

Мало научиться на глазок определять порции и запомнить калорийность тех или иных блюд. 
Надо избавиться от зависимости от еды. Еда должна стать просто едой, а не способом избавления от стресса, способом отметить праздник или приятное событие, способом общения с друзьями.
Тогда вы сможете придерживаться системы без постоянного самоконтроля.
К сожалению, многие, даже осознающие свою зависимость, не хотят от нее избавляться. У таких только два варианта: снова становиться толстыми или всю жизнь считать. 
Выбор за вами!

Можно просто в блокнот записывать, но абсолютно всё: там конфетку, там мородженку..и так раза 3 за день. Вот тебе и перебор.

я понял главное в  -этоМЗР подсчет ты видишь что .сколько и какое количество калорий это весит и делаешь выводы

составьте себе несколько рационов и придерживайтесь их, мне могут возразить, что надоедает одно и то же, но ведь одни и те же тортики-конфетки-пирожки-пиво не надоедают каждый день людям, если не можете пересмотреть своё отношение к еде, то только так, иначе высчитывайте каждую граммулечку

Маша Иванова, это хороший вариант! Спасибо)
На самом деле, если со спортом, то я обычным рационом (без шоколада-мороженки и тд и тп) просто недоедаю сама до нужного количества ккал.

Катерина Валерьевна написал:
без шоколада-мороженки и тд и тп) просто недоедаю сама до нужного количества ккал

посмотрела ваш блог, признайтесь, что шоколадки-мороженое вы едите не от безысходности)

Маша Иванова, а отчего же?)

отвечу за себя, я очень люблю сладкое и жирное, жареное...совершенно спокойно дышу на хлебобулочное...для меня мзр это стоп сигнал...сготовила я сегодня вкусные куринные грудки с сыром, слюни аж текут, мозгами все бы съела, но посчитав каллории в дневнике-положила ровно столько сколько мне положено, я абсолютно наелась, а что бы было бы если бы я не просчитала? положила бы я добавку, а потом лежала и стонала как я объелась...а зачем? придет бабай и съест все? или я в последний раз их приготовила? да нет, это просто необдуманый поступок, сначала съем, а потом подумаю какая я дура так объелась...я для себя вывод сделала, что дохудею до нужного мне веса и уйду с сайта, не навсегда, на время  и проверю, смогу ли я вовремя дать себе стоп сигнал-съела мороженое,значит на ужин кабачковое рагу или легкий салат или творог, каллорий на поддержание веса гораздо больше, чем на похудении и если не накидываться на вкусняшки разом, а дозировать их, то я думаю, что довольно легко войти в этот коридор, а если кушать жареные котлеты и заедать кофетками, то неудивителен привес

Катерина Валерьевна, от сладкоедства)

Маша Иванова, хах) ну это да)
вообще я довольно плохо готовлю и шоколад - единственное, что мне вкусно из доступного( 
но мой парень бывший говорил, что люди едят шоколад и толстеют потому что они несчастны. Вот мол я была несчастна с ним и поэтому ела шоколад. Но скажем честно, я его ела как до встречаний с ним. там и сейчас ем) 

Надежда Лесникова, вы правы, все так и есть! но бывает так трудно отказаться от шоколадочки

Катерина Валерьевна, все зависит от Вас, конечно со временем научитесь и порции на глаз определять и продукты по калорийности различать, я например месяц без весов прожила, прикидывала на глазок вес, если блюдо было сложным и прикинуть его калорийность не могла, просто от него отказывалась. В результате за этот месяц сбросила 2 кило (по графику)... Просто для некоторых людей отсутствие весов это повод нарушать калорийный коридор (вроде как оправдание есть)

Катерина Валерьевна, бывает, не отказывайте, просто меру знайте, что сегодня съели шоколадку, значит следующие пару дней на капусте и кабачках

Катерина Валерьевна, работает ! Когда я худела свой рацион практически не изменила, просто урезала количество еды, добавила прогулки. Когда взвешивала продукты запоминала обьемы необходимой еды. Без особых усилий удерживаю свой результат(-15кг) 8 месяцев !

конечно всю жизнь невозможно быть на МЗР,но есть другие сайты подсчета калорий ,со временем можно выработать привычку ПП ,маленькими порциями и тд

Вопрос, скорей не в количестве калорий или их учёте.
Это вопрос ваших взаимоотношений с едой.
Если есть проблема - нужен постоянный контроль / учёт.
Если все в норме - свободное плавание.
Но, судя по отзывам редко кто может похвалиться нормальными результатами на вольных хлебах.
Я здесь с начала 2014 года, и даже мысли не возникало "бросить".
Не думаю что это очень хорошо, но пока я здесь, и все уже доведено до автоматизма. Дальше будет видно что делать.

Я не вижу ничего страшного в том, чтобы пользоваться МЗР всю жизнь и для всей семьи.
Страшнее набрать лишние килограммы, питаться с недостатком витаминов. По-моему, МЗР - это достижение, к нему надо со школы приучать, ведь питаетесь вы всю жизнь, а не только во время похудения. 

Да. Я считаю что да и я знаю это на собственном опыте.  Как только подсчеты и постоянные ограничения отходят в сторону килограммы возвращаются.  Не полностью конечно но все же 

........ какие же вы все забавные......

У всех по-разному получается. Некоторые бросают купить  в один день, а некоторые - 100 раз бросают. Тут вопрос изменения поведенческого стереотипа - должна пройти ресоциализация = нужно переобучить себя как питаться. Если удается, то все баста... Это как выйчить таблицу умножения. Во втором классе школы мы ее выучили, и потом просто пользуемся. Но я знаю людей, которые так и не выучили таблицу умножения:). Так что ввсе зависит от вашей мотивации изменить ваше личное поведение. Глубоко личный интимный процесс...

Я вот уже не курю, пью воду, сплю по ночам, не ем блинчиков:) со сгущенкой и торты наполеон:) Прогресс? Для меня прогресс. А кто-то так жил с детства:) 

Василиса, 

Василиса написал:
Некоторые бросают купить в один день

я так и сделала! а потом как присела на сладкое...и понеслось, в жизни не ела сладкое кроме момпансье и театральной карамели, а тут попробовала шоколад и так понравилось, потом палочки кукурузные с мужем мешок могли за пару часов съесть...вот так и набрала 20 кг, и ничего не помогало, пока в больницу не загремела "под фанфары" с язвой-панкреатитом(почему-то уже хроническим) и с печенью, после больницы сбросила за 4 месяца 32 кг, получила последствия от резкого скачка - новые болячки - и до сих пор лечусь. а сейчас надо -то скинуть 6 кг и так тяжело даются...тоже любитель мармеладок-зефира-варенья-печенья, я как Карлсон- у вас есть ,что-нибудь сладкое? мммм...я ведь с чаем, а чай без сахара! всем доброго здоровья!

так вот вернёмся к нашим.....я тоже бросала считать, я решила, что я уже гуру ,на глаз всё взвешивала, и" получи фашист гранату" - получила привес в 2 кг, мне стало не по себе, и я окончательно решила , что это -МЗР - это контроль, ну раз хочется быть красивой и здоровой, то придётся контролировать себя!  а вчера и сегодня - зажор - даже не могу смотреть на дневник, аж рука не поднимается писать, какую гадость я съела : и 4 печенюшки на ночь, и 2 мармеладинки, и пол-зефиринки, и чая выпила поллитра....гордиться не чем...будем завтра бороться, а сейчас поприсядаю раз 15...

Я оставляю себе запас на щербет-конфетки для настроение, или испольщую запас на джин и тоник. Иногда надо расслабиться в конце дня, что бы снова стать доброй мамой)

я тоже отсутствовала на сайте месяца три,за это время успела похудеть ,вернуть  и чуть прибавить-в общей сложности 1-2 кг..и то трудно понять- жир или вода.Уже за три дня ,что вернулась вес  меньше на кило...так что,можно сказать,что вес практически удержала . Значит не зря я полтора года здесь ума-разума набиралась,кое-чему научилась 
 А раньше,когда худела разными способами-быстрыми в основном,так я и умудрялась за месяц  после  жестких диет набрать 5-7 кг и остановить жор не могла  :o ..так что,я для себя давно решила,что МЗP cо мной на всю оставшуюся жизнь,вернее я при нем   Потому как поняла,что склонность к перееданию у меня,к сожалению,есть  Но и периоды выхода на свободу(ненадолго),я тоже для себя допускаю и впредь   

наталья суровцева, также как Вы заместили курение сладким, нужно сладкое заместить другими формами получения удовольствия от жизни - и на переходный период дисциплина, дисциплина, дисциплина пищевая и физическая.  Я когда неделю назад в 5-ый раз присоединилась к МЗР, нашла статейку о сладком... Сейчас вам кину..ссылку.. У меня бывали такие проблемы со сладким, сейчас они решены - нужно переобучит организм!! Нужно избавить организм от неправильного пищевого поведения. Я с Вами согласна, что если и домашние поддерживают компанию в дурных привычках, то это нереально вообще - измениться. У меня с мужем проблем в этом вопросе не было. А вот с мамой...были. Но сейчас мама продолжает есть так как она считает нужным когда приезжает в гости и не навязывает ее взглядов (колбасу и печенья есть втихаря).