Кристина А
18.05.2017 19:31

Дневник питания и тренировок за 17.05.2017

Вот дневник за вчера, жаль нельзя более ранние записи опубликовать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог домик в деревне 9
100
146 14.3 9 2
кофе с 1 кубиком сахара и молоком в маленькой чашке
100
91.1 3 3.2 12.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье юбилейное
25
116.3 0 0 0
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка по французки
180
371.3 24.1 22 19.3
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
110
234.3 15.6 12.5 14.3
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 18.05.2017 19:58 Нравится 1
Причины не снижения веса очевидны и у вас перед глазами.
С прошлой записи:
"...в будни по 1400-1600 ккал набираю..."
20.04- 1087 ккал
21.04- 882 ккал
22.04-1199 ккал
24.04- 1005 ккал
и тд и тп.
Где вы видите 1400-1600?
И  дни когда вы переедаете:
1900 ккал, 2400 ккал, 2722 ккал и т.д.
Вы совершенно не следуете системе, которую предложил для вас сайт. Как тут часто говорят: "ваш организм в режиме "война""

"...я не могу следовать жестким диетам...."  вы с успехом это делаете, правда на картошке))) 
Без обид)
Кристина А 19.05.2017 20:32
Анна, согласна с Вами ...посление недели решила посмотреть двинется ли вес если совсем урезать так как на 1400-1600 не двигался...к счастью переедать стала реже по сути 4 дня к 25 ( когда гости были)...понимаю что может организм и не понял что к чему...и запас что то , но все таки большинство дней в минусе...а вес стоит
да картошечная диета это точно(((( очень не люблю полезные продукты
сначала стала идти по пути урезания порций любимых продуктов и основного рациона
сейчас спустя 4 месяца ....долгих трудов... стараюсь убрать сладкие творожки и сырки, уменьшить количество бутербрдов, заменить что то калорийное на овощи и фрукты...остается пока открытый вопрос о питании в выходные...так как много соблазнов
но хожу в выходные в спортзал...надеюсь большую часть сжигаю
Анна 19.05.2017 21:43 Нравится 1
Кристина А, у вас стоит 1300-1360, на 1400-1600 будет просто поддержание.
Совсем голодать, так как вы делаете, не стоит. Ешьте на свои 1300. Даже кусок яблока или ложку сметаны в рот засуньте, пусть даже не за 3 часа до сна, а за час, но старайтесь попасть в свой коридор. Все оки будет)
Кристина А 19.05.2017 22:09
Анна, спасибо....наверное действительно надо побольше...
просто сначала у меня вообще мой рацион был 2400 в среднем....и первые урезания давались титаническим трудом, я изнывала от голода...а через 4 месяца потихоньку стала наедаться на 1100...не мучаясь от голода...те организм не просит больше
осталась только психологическая зависимость в вкусной еде когда семья дома
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ