Josalina
08.12.2016 10:12

Ничего не понимаю, энергетический баланс минусовой, а вес увеличивается

Всем доброго утра! Что-то я запуталась и хотела спросить совета. Я здесь уже не в первый раз и не первый год, не постоянно, к сожалению, так, то заполняю дневник, то нет. А вот на этот раз какой-то сбой у меня.
С 01.12.16 можно сказать снова в строю , понимаю, что срок короткий, но решила заранее бить тревогу. Так вот, ежедневно получается расход калорий на 400 в среднем больше прихода, а вес первые три дня убывал, допустим вода выходила, а теперь прибывает обратно, причем на сегодняшний день вес больше чем на 01.12.16. 
Продукты вроде допустимые ем, бывают и сладости, но это 10-15г в день, думаю не смертельно, соленого и копченого не ела,чтоб сказать,что жидкость задержалась. Про эффект плато тоже рано говорить на первой-то неделе.
Да, и последнее, физ нагрузки хоть и не большие, но ежедневные.
Вот и хочу совета спросить, что не так я делаю???  

Маргарита 08.12.2016 10:27
У меня вес уходит ровно только в зелёной зоне. И жиры тоже в зелёной зоне. Иначе - скачками - то грамм 300 за месяц, то грамм 600 за день.
Галин@ 08.12.2016 10:42
Дневники бы посмотреть. Может, ошибки есть, о которых Вы не догадываетесь.
Наталья-179 08.12.2016 11:02
что не так? мало едите судя по картинке, не дотягиваете и до основного обмена.
Josalina 08.12.2016 11:31
Галин@, придется сбрасывать. Вроде еда обычная, творог, курица запеченная, рыба, супчик. Фрукты-груши, яблоки, мандарины.
Josalina 08.12.2016 11:34
Наталья З., я бы не сказала,что мало,  единственное может жиров добавить, и кефир да творог пожирнее брать,по белкам зеленые были ежедневно, по углям недобор становился, когда тренировки вносила
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты