Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.11.2020 07:10

Дневник питания за 17.11.2020

Не удержалась и вечером, пока резала себе салатик на завтрашний обед, съела немного кукурузы консервированной. Очень захотелось. Благо она не очень калорийная и ограничилась я всего горсткой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
Итого	1821	203	11	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Шоколад "Бабаевский элитный 75%"	17	90.1	1.8	6.3	5.4
Итого	467	92	2	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	324	180.8	5.2	4.5	29.2
Рыбные тефтели	239	225.6	43.7	3.8	3.8
Итого	563	406	48	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	31	98.6	2.2	0.4	21.5
Сыр колбасный "Пестравский"	55	134.2	8.8	11	0
Масло сливочное 82,5%	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	98	313	11	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Творог 9% (топленый)	199	280.6	31.8	17.9	6
Итого	444	388	33	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза (консервы)	55	27.5	1.1	0.2	6.1
Итого	55	27	1	0	6
Итого за день	3448	1431	107	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла