Дневник питания за 17.10.2020

Сейчас читаю одну очень интересную книгу о том, что все наши болезни от наших мыслей, подумали не так и вот держи последствия в виде какой-нибудь болячки ... Сумеешь распознать сигнал и изменить мысли - молодец, не сумеешь - извините... Вот в том числе и были мысли о вине, самобичевании и т.д. К чему я все это... Вот случился зажор - и давай себя казнить и винить в своем слабом характере.. Это оказывается неправильно.. Надо любить себя в любом случае.. Нажралась, ну что ж поделаешь, не надо себя укорять, надо просто заранее расчитывать на результат, коим закончится этот зажор..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	64	133.8	4.5	0.8	27.1
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	33	78.5	2.3	6.6	0.7
Итого	2547	219	7	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	308	118	16.3	4	3.7
Сом отварной	153	299.9	28.2	20.8	0
Итого	461	417	44	24	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Шварцвальд"	561	1602.2	24.7	91.4	168.9
Итого	561	1602	24	91	168

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	276	66.2	3	0.6	10.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	361	154	4	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тещин язык из кабачков	397	343.8	3.2	21	34.1
Торт "Шварцвальд"	170	485.5	7.5	27.7	51.2
Арбуз	30	8.1	0.2	0	1.7
пряники "Прохлада"	35	133	1.9	3	24.8
Итого	632	970	12	51	111

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Крутой крендель"	132	660	6.6	31.7	88.4
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	314	745	7	32	106
Итого за день	4876	4109	100	216	433

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вонни 22.10.2020 08:25

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам пятого издания (DSM-5) расстройство компульсивного переедания (BDE; код 307.5/F50.8 ) охарактеризовано питанием пациента в конкретный период времени количеством пищи, которое определённо больше, чем большинство людей съело бы за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах. Кроме того, обычно преобладает ощущение потери контроля над приёмом пищи (например, чувство невозможности прекращения еды или контроля над количеством потребляемого).

Эпизоды компульсивного переедания должны быть связаны с тремя или более из следующих критериев:
- Приём пищи до чувства дискомфортного ощущения полноты.
- Приём пищи гораздо быстрее, чем обычно.
- Чувство отвращения к себе, чувство вины или подавленное настроение после приёма пищи.
- Приём большого количество пищи при отсутствии физиологического голода.
- Питание в одиночестве из-за чувства смущения из-за того, как много ешь.

Ольга 22.10.2020 10:14

Вонни, ну вот, теперь я знаю свой диагноз Широкая улыбка

.. нда... было бы смешно, если б не было так грустно... четыре признака из пяти у меня точно присутствуют Плачу

единственное отличие - я ем не быстрее, а растягиваю удовольствие...

Вонни 22.10.2020 10:52

Ольга, у меня аналогично. И по-хорошему, с подобным нужно идти лечиться. Правда сначала стоит провериться у эндокринолога - могут быть и по этой части сбои, но если всё с гормонами хорошо, то до психотерапевта (а может и психиатра) идти.

Ольга 22.10.2020 10:53

Вонни, вот как раз я думаю, что с гармонами не все в порядке, так как есть некоторые сбои Смущаюсь