А как вы относитесь к нетрадиционным методам похудения? Есть ли от
них дейсвительно результат или это плацебо? Нашла один такой
метод, делюсь с вами, может кому пригодится.
Бодифлекс – что это?
Бодифлексом называется специальный набор упражнений для
растягивания, при выполнении которых следует учитывать
диафрагментальное дыхание, которое подразумевает его задержку на 8
– 10 секунд. Данный вид аэробного дыхания позволяет насытить
организм кислородом. При использовании такого дыхания во время
выполнения упражнений, происходит расщепление кислородом отложений
жира, и соответственно пропадают лишние килограммы.
Также бодифлекс позволяет укрепить иммунитет и
улучшить работу всех внутренних органов. Данная методика позволяет
не только похудеть, но и избавиться от целлюлита и даже бросить
курить.
Еще одним достоинством бодифлекса является то, что он
подходит для людей всех возрастов. Ежедневно уделяю бодифлексу хотя
бы 15 минут, можно не только оздоровить организм, но и заметно
сбросить вес.
👉 Достоинства методики
Сравнивая бодифлекс и различные силовые упражнения, можно легко
оценить все его достоинства. К примеру, за несколько часов занятия
бегом или аэробикой можно потратить около 600 калорий. Столько же
калорий можно «сжечь» и за 10 минут занятий бодифлексом.
Еще одним преимуществом является отсутствие каких-либо ограничений
в питании. Однако чтобы скорее увидеть результаты тренировок,
следует ограничить либо полностью исключить потребление мучных
изделий, сахара и соли. Ежедневно следует выпивать два литра воды и
постараться не принимать пищу после 19 часов.
👉 Есть ли противопоказания?
Некоторые врачи уверены, что бодифлекс не только не насыщает
организм кислородом, но и приводит к кислородному голоданию,
которое негативно отражается на работе головного мозга, а также
снижает иммунитет и артериальное давление.
Определить, правы врачи или нет невозможно, так как доказательств
вреда от занятий бодифлексом не существует. В тоже время во всем
мире множество сторонников бодифлекса готовы похвастаться удачно
сброшенным весом и общим укреплением здоровья. В любом случае,
консультация с врачом перед занятием бодифлексом лишней не
будет.
👉 С чего начать?
Выполнять упражнения лучше утром либо вечером. Вначале следует
заниматься бодифлексом дважды в день, со временем достаточно будет
одной утренней или вечерней тренировки.
Перед началом занятий измерьте свои параметры (обхват бедер, талии,
широкой части рук и ног) и запишите их. Это позволит отслеживать
результаты похудения. Еженедельно измеряйте объемы и заносите их в
блокнот.
👉 Как правильно дышать?
Прежде чем начать занятия, нужно освоить технологию правильного
дыхания. Существует четыре этапа, которые и составляют комплекс
упражнений.
📍 Этап 1. Необходимо сложить губы трубочкой и неспешно выдохнуть
весь воздух из легких.
📍 Этап 2. Коротко и глубоко вдохните через нос. При правильном
выполнении вдох получается шумным.
📍 Этап 3. На этом этапе необходимо сильно и резко выдохнуть весь
воздух, который есть в легких.
📍 Этап 4. Втяните живот, наклоните голову и задержите дыхание.