Дневник питания и тренировок за 14.08.2018

А вот такие "Зелененькие" дневники мне больше нравятся, зелень конечно добилась и за счет тренировки, если б не она, перебор по углеводам был бы мне обеспечен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"	30	58.8	2.9	0.5	18.4
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	35	130.2	8.5	10.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	365	189	11	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	642	173.3	4.5	0.6	37.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	942	173	4	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречка	150	130.7	5.4	1.4	24.2
Огурец, грунтовый	158	22.1	1.3	0.2	4
шоколад российский горький 70%	7.5	41.2	0.7	2.9	2.7
Итого	915	193	7	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	83	37.4	2.5	1.2	4
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	384	39	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с яблоком и творогом	254	393.4	28.4	13	38.4
Ядро ореха арахиса жареное	19	118.9	4.9	9.9	2.5
Итого	273	512	33	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
яичница	105	178.6	14.2	13.2	0.7
Огурец, грунтовый	181	25.3	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Перец сладкий	105	27.3	1.4	0.1	5.1
Масло подсолнечное	9	80.9	0	9	0
кетчуп чили махеев	20	16.4	0.3	0	3.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
гнезда (бантики) дон густо отварные	1	1.4	0	0	0.3
Арбуз	117	31.6	0.8	0.1	6.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1115	427	21	23	31
Итого за день	3995	1535	80	63	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наверное нужно использовать финес браслет, не могу с уверенностью сказать, что бегала именно с такой скоростью, хотя может это и не важно, главное есть дополнительный минус калорий)

бег (8,5 км/ч)