Ольга
16.08.2018 08:44
Дневник питания за 15.08.2018
Хвастаться особо нечем, позволила себе вчера расслабиться, но в
коридор калорийности все-таки вошла. Пусть минус 105 кк всего, но
не плюс же! надеюсь завтра будет лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
31
|
60.8 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| сыр Голландский (татарстан) |
44
|
156.2 | 11.4 | 11 | 0 |
| Итого | 675 | 217 | 14 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
321
|
150.9 | 1.3 | 1.3 | 31.5 |
| Итого | 621 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
110
|
55.7 | 1 | 2.8 | 6.4 |
| Гречка |
150
|
130.7 | 5.4 | 1.4 | 24.2 |
| Огурец, грунтовый |
197
|
27.6 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Лаваш с яблоком и творогом |
89
|
137.9 | 10 | 4.5 | 13.4 |
| Итого | 1146 | 351 | 17 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 390 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
174
|
294.1 | 31.3 | 15.7 | 5.2 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 180 | 331 | 32 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодые Осьминоги в Рассоле [Аморе] |
30
|
24 | 5.2 | 0.1 | 0.6 |
| Ролл Унаги фьюжн маки (Евразия) |
120
|
180 | 9.6 | 9.6 | 18.6 |
| филадельфия темпура |
120
|
180 | 11.6 | 8 | 13 |
| Хот Эби |
120
|
250.1 | 9.4 | 9.6 | 31.6 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
30
|
24 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Васаби |
6
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 426 | 664 | 36 | 27 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3838 | 1758 | 106 | 69 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
