Дневник питания за 28.04.2015

Решила понастальгировать и просмотреть свои дневники, когда впервые познакомилась с этой программой. ну что сказать... ДА Я ПРОСТО В ШОКЕ!! и я с таким рационом, недобором, а уж про баланс БЖУ вообще молчу смогла похудеть на 8 кг за 5 месяцев. сегодня у меня это в голове не укладывается....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	180	4.7	0.4	0.4	0.2
тосты из батона "Новый"	27	81.9	2.1	1.5	14.9
сыр творожный хохланд с ветчиной	22	52.6	1.4	4.8	0.8
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Итого	248	215	3	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
чак чак	50	231.8	2.5	15.7	20.2
сок иваныч	73	35	0	0	8.8
Итого	125	269	2	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	64	176	5.8	0.8	35.6
йогурт "Нежный"	100	94	2.5	1.2	18.1
Итого	164	270	8	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	36	125.3	3	2.9	21.7
Итого	36	125	3	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по флотски	55	195.3	5.2	13	14.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	24	66	2.2	0.3	13.4
кофе	140	3.6	0.3	0.3	0.1
Итого	219	264	7	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок творожный с изюмом	125	192.5	17.3	5.8	18.8
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Итого	192	224	17	6	25
Итого за день	984	1368	43	46	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.08.2018 13:03

ну хорошо питались, хлеб хлебом заедали, чтобы с голоду не умереть Широкая улыбка

дефицит-то какой большой Лопну от смеха!

Вика 13.08.2018 13:09

чего-то и правда - один хлеб в рационе

Ольга 13.08.2018 13:10

Светусенька, вот и я про тоже, смотрю на свои прошлые вкусовые пристрастия и диву даюсь, неужели я так питалась... сейчас я хлеб ем от силы раз в месяц, а что бы чай с сахаром - боже упаси.

Ольга 13.08.2018 13:11

Вика, зато углеводы зелененькие Широкая улыбка

Светусенька 13.08.2018 13:12

Ольга Севостьянова, главное, что прогресс на лицо Хорошо