Ольга
11.08.2018 09:36
Дневник питания за 10.08.2018
Чувствовало мое сердце, что ничем хорошим этот день не кончится, не
подвело оно меня((( с утра настроение ни о чем((( грустно... так и
день закончился....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
30
|
58.8 | 2.9 | 0.5 | 18.4 |
| Сыр "Черный принц" (Кобрин) |
24
|
78.7 | 6 | 5.3 | 0 |
| сыр Голландский (татарстан) |
21
|
74.6 | 5.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 675 | 212 | 14 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
1.7
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| конфеты "Версаль" (кдв) |
15
|
78.5 | 0.8 | 4.4 | 9 |
| Итого | 316 | 80 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 422 | 56 | 3 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
286
|
637.2 | 48 | 31.5 | 38.6 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 296 | 670 | 48 | 32 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| мороженое "Народный узор" |
110
|
220 | 4.4 | 13.2 | 20.9 |
| Омлет |
271
|
226 | 13.8 | 12.7 | 13.6 |
| отруби ржаные |
14
|
30.9 | 1.8 | 0.4 | 4.9 |
| сушеная рыба |
15
|
41.3 | 7.9 | 0.9 | 0.5 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 1120 | 668 | 32 | 36 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый |
192
|
26.9 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 331 | 60 | 3 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
396
|
186.1 | 1.6 | 1.2 | 40.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 496 | 233 | 2 | 1 | 50 |
| Итого за день | 3656 | 1980 | 106 | 88 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А.
11.08.2018 09:57
У Вас вот с утра было настроение такое, а у меня все шло хорошо, и
тренировка была. А вечером это случилось. Зажор! Муж ел ветчину и я
решила мааааленький кусочек попробовать, а муж: "Ну что ты
маешься, поешь как человек". Ну вот зачем он так? Ну а потом в
топку ушло еще 40 гр шоколада
Ольга
11.08.2018 10:00
Наталия
А., не повезло((
