Ольга
08.08.2018 15:32
Дневник питания за 08.08.2018
А вот и поменялся мой рациончик, да не в ту сторону, к сожалению(((
не смогла устоять от жареной рыбки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
32
|
62.7 | 3 | 0.5 | 19.6 |
| Сыр "Черный принц" (Кобрин) |
38
|
124.6 | 9.6 | 8.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 187 | 12 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
1.7
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Ореховая роща |
16
|
84.5 | 1.7 | 5.2 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 86 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель по-гречески |
279
|
264.8 | 5.6 | 7 | 44.6 |
| Тушеные овощи |
305
|
154.6 | 3.1 | 7.6 | 17.7 |
| шоколад российский горький 70% |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 1199 | 501 | 10 | 20 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 56 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
222
|
375.2 | 40 | 20 | 6.7 |
| Итого | 222 | 375 | 40 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жареный (интернет) |
148
|
202.5 | 21.8 | 12.9 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 1029 | 256 | 24 | 13 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4059 | 1551 | 94 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
