Ольга
13.06.2018 12:59
творожная запеканка
Калорийность - 148.1 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Смородина черная | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 8 мин
Описание
Творог смешать с яйцом до однородной массы, добавить любую ягоду, я
взяла смородину (если взять тертое яблоко будет еще вкуснее).
Выложить в форму и запекать в микроволновке минут 8 (все зависит от
мощности). Методом проб и ошибок определяем "свое" время
приготовления)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.1 кКал | 8.79% | |
| Белки | 14.2 г | 18.68% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 68.7 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.4%
b-car
1.1%
В1
2.9%
B2
14.2%
Холин
14.6%
B5
10.3%
B6
6.8%
B9
6.7%
B12
25.9%
C
61.9%
D
5.6%
E
2.9%
H
14.9%
вит.К
~
PP
17%
Калий
7.8%
Ca
12.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
4.5%
P
23%
Cl
5.9%
Fe
5.8%
I
2.3%
Co
34.2%
Mn
3%
Cu
10.1%
Mo
18.5%
Se
47.2%
F
0.9%
Cr
1.3%
Zn
4.1%
2
3
Ольга
14.06.2018 12:54
для тех, кто любит послаще можно добавить мед, но я за естественный
вкус!
