Елена Обровец
23.04.2015 15:16
Девочки,у меня после кесарева живот(даже когда худела до заветных
кг) всё равно подвисал над швом. Сейчас я опять на дорожке
похудения, но боюсь,что просто так этот "жировичок" не уйдёт,может
кто-то делал какие-то специальные упражнения и с их помощью привели
свой животик в порядок? Сейчас занимаюсь по видео с Джиллиан Майклс
"Стройная фигура за 30 дней".
Елена Обровец
19.04.2015 20:54
Калорийность - 235.8 кКал; белки - 15 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 21.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Сахар песок | 175 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 420 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Изюм вымыть, залить кипятком.
В миску положить манную крупу 4 ст.л, добавить сметану (3 столовых ложки) и перемешать.Оставить набухать на 30 минут .
Творог протереть через сито или пропустить через мясорубку,а так же можно измельчить блендером.
Смешать в большой миске смесь манной крупы со сметаной, сахар(6 ст. л.), пакетик ванильного сахара (или ванилин 2 гр), щепотку соли, яйца(7 шт.) и хорошо перемешать творожную массу ложкой или вилкой (можно взбить миксером).
Распаренный изюм обсушить,добавить его в творожную массу и перемешать.
Форму смазать маслом, обсыпать манной крупой и выложить творожную массу.Разровнять.
Запекать 40-45 минут в разогретой до 180°C духовке.Подавать запеканку в охлажденном виде.
В миску положить манную крупу 4 ст.л, добавить сметану (3 столовых ложки) и перемешать.Оставить набухать на 30 минут .
Творог протереть через сито или пропустить через мясорубку,а так же можно измельчить блендером.
Смешать в большой миске смесь манной крупы со сметаной, сахар(6 ст. л.), пакетик ванильного сахара (или ванилин 2 гр), щепотку соли, яйца(7 шт.) и хорошо перемешать творожную массу ложкой или вилкой (можно взбить миксером).
Распаренный изюм обсушить,добавить его в творожную массу и перемешать.
Форму смазать маслом, обсыпать манной крупой и выложить творожную массу.Разровнять.
Запекать 40-45 минут в разогретой до 180°C духовке.Подавать запеканку в охлажденном виде.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.8 кКал | 14% | |
| Белки | 15 г | 19.74% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 21.5 г | 9.82% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.8%
b-car
0.8%
В1
3.9%
B2
16.2%
Холин
18.8%
B5
11.2%
B6
6.3%
B9
6.2%
B12
25.3%
C
0.7%
D
5.6%
E
2.6%
H
16.6%
вит.К
0.2%
PP
17.3%
Калий
6.8%
Ca
12.5%
Si
1.2%
Mg
5.3%
Na
8.9%
P
25%
Cl
9.2%
Fe
6.6%
I
6.8%
Co
47.5%
Mn
2.8%
Cu
9.1%
Mo
10.5%
Se
47%
F
0.9%
Cr
4.6%
Zn
4.9%
7
10
