Алёна Сплю
16.02.2018 12:41

Дневник питания

Оказывается, ведение дневника питания дисциплинирует. Так я не люблю это слово, но!
Своё дело эти записи делают. Сразу видно чего ты там за день наел. А в масштабах недели становится понятно с какими продуктами у тебя перебор, а с каким недобор.

Конечно, очень занудно голодному стоять и кропотливо взвешивать всё, что лежит на тарелочке. Особенно, меня сбивают с толку салаты. Видимо сначала нужно взвесить каждый овощ отдельно, а потом уже резать их в салат. А я про это забываю. А потом такая - ну, бли-иин…

Моя страничка в Фейсбук https://www.facebook.com/alyonasdiary/

 1 
 15
Нина 16.02.2018 12:45
ну можно на глаз определить)я взвешиваю все и везде если есть возможность))
Алёна Сплю 16.02.2018 12:52
Нина Ефремова, У меня еще глазомер не развит(
Юлия Муханева 16.02.2018 12:59
Алёна Сплю написал:
Конечно, очень занудно голодному стоять и кропотливо взвешивать всё, что лежит на тарелочке.

В этом случаи  лучше за ранее готовить себе то, что в течении дня будете кушать. Так даже лучше, меньше срывов будет в течении дня и БЖУ.
Юлия Муханева 16.02.2018 13:02
БЖУ отследите имела ввиду
я весь день терплю,ем как надо а вечером срываюсь
Алёна Сплю 16.02.2018 13:37
Юлия Муханева, я стараюсь. Но часто не успеваю приготовить заранее. А прибежав голодной с тренировки, начинается судорожная готовка, типа как я описала в посте)))
Алёна Сплю 16.02.2018 13:38
Наталья Сафронова, что-то вы видимо себе неправильно насчитали. У меня получается наедаться и довольно вкусно и при этом даже не выхожу за рамки нормы.
Юлия Муханева 16.02.2018 13:41
Алёна Сплю
Алёна Сплю написал:
А прибежав голодной с тренировки, начинается судорожная готовка, типа как я описала в посте

Я вас понимаю. Выход один готовить на следующий день, складывать по судочкам и тогда точно нечего лишнего не съедите.
Юлия Муханева 16.02.2018 13:44
Наталья Сафронова, Вы как-то не правильно выстроили свое питание. Надо дневники смотреть и искать ошибки. При правильном питании в пределах коридора насчитанного программой, срывы бывают редко.
 Еще как вариант вы убрали резко из рациона то, что очень любили. В любом случаи, надо дневник смотреть, чтоб что-то посоветовать.
Алёна Сплю 16.02.2018 13:50
Юлия Муханева, я к этому стремлюсь!)
Юлия Муханева 16.02.2018 13:59
Алёна Сплю, удачи! Все получится
научитесь составлять рецепты. Со временем даже отпадёт нужда их корректировать, потому что убедитесь, что один ваш собственноручный салат или борщ мало чем отличается от себе подобных.
Алёна Сплю 16.02.2018 14:41
Ольга Прокопенко, спасибо за хороший совет.
Maru_Sova 16.02.2018 16:28
Я такие блюда как салат из свежих овощей вообще не делала никогда рецепты. Тупо из базы на глазок свежие овощи брала и сметанку взвешивала отдельно. А то как-то слишком заморочено чтобы высчитывать "мили-пуси" калории. Да и винегреты тоже проще из базы взять, ну и пусть будет не точно. Вообще плюс-минус 100 ккалорий ежедневно не может отразиться на диете, это пироженки/сосисочки надо строго учитывать. Общие погрешности есть всегда, даже 2 яйца из одной коробки в реальности отличаются по энергии.
Мне больше всего нравилось делать рационы заранее, придумал-записал в программу и уже на целый день знаешь, что есть, чем ужинать будешь, и еще оставить себе в заначке калорий 100 на непредвиденные нужды).
Lanana 16.02.2018 16:42
а я сразу тарелку на весы ставлю. Положил , взвесил, обнулил, и следующий компонент. Только нажатие кнопки. Салаты тоже так режу.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты