Ари Печенюгина
23.11.2015 19:32

Дневник питания и тренировок за 23.11.2015

решила не мучить себя красными полосками и задать все-таки в программе режим поддержания веса на время, но пока не торопиться увеличивать углеводы в разы. и вот что из этого вышло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша быстринка
40
148 4 2 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в сливках и сыре
534
1170.5 130.3 63.5 19.8
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад мерси
13
72.8 1 4.8 6.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
38
202.5 2.6 11.7 21.6
Шоколад эко ботаника
6
32.4 0.4 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит
1
0 0 0 0
Вода
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
19
19
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Время: 19 мин
 2 
 6
Почему бы вам огромную порцию рыбы не разделить и оставить на ужин гр.200,ведь вашему желудку очень тяжело в обед переработать такое кол-во белка. А углеводы это не только сладкое,их лучше получать из овощей и фруктов богатых клетчаткой.
Ари Печенюгина 23.11.2015 19:49
Корнеева Ирина, это мясо, ну да ладно. там действительно на ужин порция записана в том числе, взвешиваю я все одним разом и разделять неудобно, тем более даже не знаю, сколько грамм я съедаю на обед и ужин в раздельности
Разделить готовую на порции и взвесить.
Ари Печенюгина 23.11.2015 20:32
Корнеева Ирина, но к чему? я же и так знаю, что не ем все сразу   да и там все приемы не совсем правильно записаны, у меня чувство голода возникает через 3 ч уж точно, поэтому я по кусочку, по части съедаю из того, что взяла с собой
Нина 23.11.2015 21:09
Сладкое тормозит процесс похудения и в правду лучше наедать из полезных продуктов)
Алёна 23.11.2015 23:09
А ужин почти одни угли. Не хорошо ведь
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги