Дневник питания и тренировок за 04.09.2016

          Добрый день!  Ранее я опубликовала три рецепта блюд для завтрака, обеда и ужина, а теперь знакомлю с дневным рационом, включающим в себя эти блюда. Наступила осень, но этот рацион, скорее, для летнего дня, так как предлагает холодный суп свекольник. В холодное время года я заменяю его на вегетарианский борщик. Главное, чтобы сохранить свеклу для соблюдения всех запланированных на сегодня нутриентов.
          Для удобства и сохранения времени готовлю на два дня. Каждый день меняю только завтраки. А такой суп, как Свекольник на кефире, куда входит маринованная свекла ( это практически заготовка), вообще повторяется в течение жаркого сезона часто. Сегодня готовлю его всей семье в память об уходящем лете. Да и за окном сегодня солнечно  
          Сегодня воскресенье и я не иду в тренажерный зал, это учтено при составлении рациона. Завтра мой рацион повторится с плюсом, с учетом интенсивной тренировки в течение 1 часа. Удачи всем!