Вчера приехал пояс для похудения. Простейший, неопреновый. 
Носила весь вечер, потом еще всю ночь.
Утром отметила резкое снижение объема в районе пупка и состояние кожи говорило о процессе расщепления жиров - стала мягче, рыхлее и тоньше. Если вчера вечером в отражении был ровный "нарост" сверху вниз по прессу, то сегодня он заметно локализовался в нижней части, а сверху при напряжении стал слегка намечаться рельеф под кожей. С верхним прессом мне всегда справиться проще чем с нижним, это не сюрприз, но скорость! обычно это было за 2-3 дня разгрузки. Здесь же, я придерживалась обычного моего рациона. 

Сегодня наконец-то увидела результат - мерная лента показала уменьшение объемов.
Неделю размеры держались, а сегодня сдали позиции. Такая мелочь - в общем объеме изменения крохотные, но зато теперь я ни за что не изменю свой рацион на предыдущий. Это работает, значит я рано или поздно достигну своей цели, я выбрала верный путь.
Сейчас для меня самый сильный мотиватор - моя вторая половина. Или точнее наш с ним секс. Т.к. сейчас мы в 2,5 тыс. км. я решила использовать время с пользой и скачала лекции по психологии отношений. Лекции очень дельные, теории минимум и все советы исключительно практические. И что важно - все очень просто. Нужно только мне привести свою фигуру в порядок, чтобы не было дряблости, ничего лишнего не висело.

Сегодня 7й день как мой рацион вписывается в рекомендованные МЗР рамки, но если судить по измерениям (только обхваты тела, весов тут нет) я просто привела свой вес к норме, своему минимальному весу за последние 2 года и все. Как измерилась 6 дней назад, так ни на 0,5 сантиметра не сдвинулась. Знаю что такое может быть, когда вес держится-держится, а потом вдруг начинает снижаться. Вот только мой ли это случай, может я где-то ошиблась?
Последние три дня делаю упражнения для нижнего пресса, но как их внести в дневник тренировок не знаю - там таких нет, а как рассчитать расход не представляю.

Наконец удалось привести питание в норму.
До идеала не хватает витаминов с микроэлементами и тренировок.  Прикреплен дневник питания

Скачала симпатичное приложение на телефон для контроля фаз цикла для диеты.
Обычно цикл контролирую на память, но тут больше рекомендаций и нюансов, все еще использую данные из этой статьи: http://yalechusama.ru/dieta-i-gormony.html

Не знаю сколько я тут сбросила питаясь овощами и курицей, но заметно не
только визуально, но и физически. Когда на мышцах пресса висит меньше
груза они сами начинают подтягиваться (упражнения на пресс никогда
проблемой не были, теперь даже хуже - надо больше повторов для эффекта,
т.к. устаю дольше). Утром проснулась - чувствую голодную пустоту в
желудке и(!) напряжение в мышцах верхнего пресса. Ночью я уж точно не
упражнялась) а утром - voi la! - прямо под грудью чувствую приятный
корсет.

По совести - на овощах и курице сижу (боже, звучит-то
будто я тут на хлебе и воде)))) последние дня 3, до того просто
ограничивала мучное, но не исключала полностью. То лапшу закажу, то
доширак сделаю, то пирожок куплю. Немного, в день по одной порции, но
мне хватило - раздуваюсь как пузырь. Надоело, теперь просто не ем и все,
ибо самочувствие дороже.

Для меня диета оказалась очень проста -
ограничить легкие углеводы. Жиров я много никогда не ела, а белковую
пищу в принципе люблю, так что я прямо какой-то везунчик) Ем любимую еду
и худею)). Утром сегодня например - яичницу болтунью (на подсолнечном
масле, только яйцо и специи), кофе (заваренный кипятком в кружке, ибо
растворимый бьет по мозгам и нервам), салат (пекинка, огурец, ошпаренный
лук, творог, обжаренная курица) и буду дуть зеленый чай с соком (150 мл
сока на 1 литр чаю).

Для полного счастья не хватает любимого мужчины под боком и кошек).

К сожалению, сервис МЗР клинит через раз. поэтому буду публиковать только такие вот обзоры.

Давно уже интересовалась этой темой, но никак не доходили рукию Сегодня вот нашла интересную статью. Здесь, как и в других подобных, расписано по фазам (их тут 4) чем лучше питаться, как организовать физические нагрузки и  чем собственно специфика каждой из фаз цикла.
Раньше я руководствовалась разделением на 2 фазы: в одной сжигаем,в другой накапливаем, помогало. Теперь попробую более дробный метод.
Статья тут: http://yalechusama.ru/dieta-i-gormony.html