Как и обещала выкладываю свой дневник за сегодня (11.05.15). Дайте советы что добавить ? тк рацион примерно одинаковый каждый день,только вес уходит ну оооочень медленно,что делать?  Прикреплен дневник питания

Девочки не могу добрать углеводов до нормы,да что там до нормы у меня за день набирается процентов 15-20 и дальше никак. Что кушаете вы, какие продукты, чтоб набрать дневную норму углеводов?

Много перепробовала и моно-диеты и белковые и тд и тп. Да белковая в принципе подходит мне,но не хватает фруктов очень! Так что для себя я определила сейчас правила питания.Конечно они всем известны и я не открою Америку)))
1. нет мучному,сладкому,жареному,жирному,сильно соленому
2. кушать 4-5 раз  в день (завтрак,перекус,обед,перекус и возможно еще перекус)
3. ужин отдать врагу (то есть вся еда до 17-18 часов)
4. как ни странно отказалась от молока (у меня с ним личные счеты)))
5. физическая активность - у меня в доступе велосипед и пешие прогулки, дома не хитрые упражнения и гантели
6. вода,ну я не насилую себя и пью по мере хотения))) хотя и есть выражение "Вода сжигает жир",но я не делаю на этом акцент
7. позитивный настрой и самоконтроль,реализм))) и честность перед собой - сожрала конфету добавь ее,сожрала чипсы добавь их в дневник,хотябы просто для того, чтоб видеть наглядно,что маленькая слабость много "весит" - удовольствие 3 секунды,а плюс будет на весах.
Конечно, я только второй день почти продержалась,но сожрала сегодня конфету,но записала ее,пусть будет все по честному!
Мне в принципе пока подходит.Посмотрим как пойдет)))

Вот завела дневник,потом бросила и вот снова вернулась к нему.Вес угнетает,не нравлюсь себе в зеркале,хочу быть стройной и не подтягивать живот для фото...ЭЭЭх...Второй день держусь,держу себя в рамках. Посмотрев много видео и прочитав тонну информации по диетам и здоровому образу жизни выработала для себя на первое время меню.
Моя политика в отношении еды простая - однообразие.Посмотрим как пойдет.
Вчерашний день порадовал в плане физической активности - 2 часа на велосипеде и это уже доставляет радость))) а не мучение))
Вот сегодня погодка подвела - дождь весь день и холодно,так что ленивый,сонный день.
Хочется есть.
Но лучше пойду спать

Не могу найти инфу как записывать в тренировках подход - время, в минутах? Если я занималась 2 часа мне писать 120 ?