Пита с салатом из тунца

Калорийность - 143.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Пита Средиземноморская 147 г
Тунец натуральный в стеклянной банке 59 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 46 г
огурец свежий 45 г
Помидор (томат), парниковый 43 г
Лук зеленый (перо) 9 г
Сметана 15% "Избенка" 33 г
Горчица столовая 7 г
Соль столовая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Простой, быстрый и сытный салат с тунцом очень удобно подавать в пите, а еще его можно взять с собой в качестве перекуса.

Яйца сварите вкрутую, остудите и мелко порежьте. Огурец и помидор порежьте кубиками, лук меленько. Тунца выньте из масла, выложите в тарелку и разомните вилкой, смешайте все ингредиенты, заправьте салат сметаной соединённой с горчицей посолите по вкусу. Питы разрежьте пополам, начините салатом. Можно подогреть, но мне было вкусно и так.
Приятного аппетита!

Фото из интернета.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 143.6 кКал 8.53%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 3.2 г 5.33%
Углеводы 20.1 г 9.53%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 22.2 г 0.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.3%
b-car
2.2%
В1
1%
B2
3.4%
Холин
5.9%
B5
3.1%
B6
1%
B9
0.3%
B12
2%
C
3.2%
D
2.6%
E
0.9%
H
4.8%
К
3.9%
PP
2.5%
K
2.1%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
1%
Na
26%
Ph
3.9%
Cl
1.1%
Fe
3.2%
I
1.7%
Co
20%
Mn
1.1%
Cu
2.4%
Mo
2.8%
Se
6.9%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
1.4%
Серафима 08.09.2018 10:38
Никогда не бывшая твоей,  Я просто никак не решусь сама её дома выпечь. Подумала что у вас есть опыт. Очень красиво получилось. 
Серафима, да, готовую, во ВкусВилл
Серафима 08.09.2018 10:16
Питу вы купили в готовом виде, я правильно поняла?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ