ALA
07.04.2015 00:18
Дневник питания и тренировок за 07.04.2015
Первый раз жиры получились зеленой полосочкой, а то все
зашкаливали. И первый раз запланировала на завтра, а то сначала
съем, потом по факту запишу и ужаснусь.Да и публикую первый раз,
Так что подскажите если что пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 380.1 | 11.2 | 15.7 | 47.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметана |
20
|
29.7 | 0.5 | 2.8 | 0.6 |
| творог 1% |
100
|
79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
50
|
25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| волокна раст. |
15
|
56.3 | 0.7 | 0.5 | 12.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 190.4 | 17.8 | 4.5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| продукт говяжий |
200
|
184.4 | 36 | 4.4 | 0 |
| Морковь по-корейски классическая |
20
|
26.8 | 0 | 1.8 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе зеленый молотый с имбирем |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб |
38
|
83.6 | 2.3 | 0.2 | 19 |
| Итого | 573 | 294.8 | 38.3 | 6.4 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
600
|
162.6 | 6.6 | 7.8 | 18 |
| хлеб |
37
|
81.4 | 2.2 | 0.2 | 18.5 |
| Итого | 637 | 244 | 8.8 | 8 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
250
|
454.5 | 23.3 | 32.5 | 18.5 |
| сок овощной |
200
|
50 | 2.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 450 | 504.5 | 25.5 | 32.5 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сок овощной |
200
|
50 | 2.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 500 | 50 | 2.2 | 0 | 9.6 |
| Итого за день | 4036 | 1663.8 | 103.8 | 67.1 | 163.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 355.9 ккал
Время: 45 мин
Александра
07.04.2015 00:48
А Вы овсяные хлопья не варили, а просто молоком залили? Просто у
Вас по неприготовленному продукту расчет идет.
med-ved
07.04.2015 02:30
Александра, похоже, что как раз на
молоке хлопья, судя по количеству, и цифры разумные.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
