Оксана
16.02.2016 01:40
Привет ВСЕМ!
Отсутствовала ЗДЕСЬ 8 с половиной месяцев .
За два месяца пребывания на сайте МЗР (апрель и май) похудела на 6 кг и ещё за один месяц (июнь)  рассталась с 2-мя кг. Радости не было предела! Друзья удивлялись результатам!....А я добилась цели и ...РАССЛАБИЛАСЬ :ты
Теперь у меня 57,6 - на 1 кг меньше, чем при моём первом появлении на МЗР. :o
Вот такая я - слабовольная лентяйка. Опять не нравится моё отражение в зеркале и пугает
перспектива сокращения весеннего гардероба.
Понимаю, что НИКТО КРОМЕ МЕНЯ САМОЙ, со мной  не справится. 
Немного утешает то, что есть куда вернуться (как домой к родителям за советом) - на МЗР,
раскаяться, поплакаться и стать на путь исправления
Очень хочется вернуться в КОЛЕЮ  и уже не останавливаться. 
Оксана
28.05.2015 13:29
52,800!!!
Очень бодрит и подстегивает на дальнейшее старание.
Зарегистрировалась на МЗР с весом 58,5 (рост - 160) - в последних числах марта. Результат не умопомрачительный, но все равно РЕЗУЛЬТАТ.
И самое главное - я влезла в белые джинсы, которые уже три года лежат на полке.
 Отдала племяннице (16 лет) все свои обновки (купленные когда- то осенью и не налезшие на меня весной).  Они ждали меня три года но так и не дождались. А эти джинсы НУ ОЧЕНЬ УЖ КРАСИВЫЕ, не поднялась на них рука, чтобы "выгнать с полки". И вот они на мне...немного(капельку!) в бедрах тесноваты, но это уже не расстраивает. Максимум через пару недель я их "выведу в свет"!!!!!!

...да как это ни банально, похудеть - это желание превратившееся в несбыточную мечту. 
МЗР - сайт, где сбываются мечты!
Оксана
17.05.2015 12:51
Оксана
09.05.2015 09:51
Калорийность - 280.4 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 29.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Творог `Крестьянский` 5% 300 г
Крахмал картофельный 30 г
Сахар песок 160 г
Соль столовая 1 г
Разрыхлитель 6 г
Масло подсолнечное 75 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Ванильный экстракт 1 г
Какао-порошок 70 г
Вода 75 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание


(это мой, не совсем красивый пирожок - тесто поднялось и утопило мои творожные полосочки)
И чёт от моего какао он стал более коричневым. Но вкусно!

А это фото из интернета (таким он должен быть):


Яйца(3 шт) взбить с сахаром (100г) добела.
Смешать муку, какао (3 ст.л.), соль, разрыхлитель (1 ч.л. ) и ванилин.
В яичную смесь аккуратно ввести воду, масло и мучную смесь.
Вылить в форму, смазанную маслом.
________________________________________________
Творог взбить блендером, добавить 60г, сахара, крахмал (2 ч.л.) и еще раз взбить.
Наполнить кондитерский шприц и сделать решетку на поверхности теста.

Выпекать при температуре 180 градусов, 30 минут (не более, так как пересушишь творожный крем).

Приятного чаепития!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 280.4 кКал 16.65%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 12.4 г 20.67%
Углеводы 29.8 г 14.12%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 42.5 г 1.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.7%
b-car
0.3%
В1
3.1%
B2
9.5%
Холин
9.3%
B5
4.9%
B6
2.2%
B9
1.1%
B12
2.7%
C
0.2%
D
3.5%
E
25.4%
H
6.9%
К
~
PP
13.3%
K
7.4%
Ca
7.4%
Si
1.7%
Mg
10.6%
Ph
20.2%
Cl
1.2%
Fe
13%
I
2.2%
Co
17.8%
Mn
3.9%
Cu
2.6%
Mo
3.6%
Se
10.5%
F
0.5%
Cr
1.8%
Zn
2.2%
~
4.3%
Оксана
06.05.2015 21:29
Праздники пережила без срывов и переборов. Ездила в гости со своими весами.
Вчера вернулась домой, сварила зелёного борща, купила творожка, яблок, сделала запеканку...Так вкусно провела день...НУ ЧЕГО ТЕБЕ ЕЩЁ НУЖНО?!:ты 
Сегодня вечером, съев всё запланированное, не удержалась от мороженого. Но, сначала, не очень расстроилась - сейчас на тренажере отработаю перебор. НО после 2 минут занятий дико разболелось колено (сегодня много ходила в новых туфлях)... и вот сижу с намазанным и перевязанным коленом, а настроение все хуже и хуже - что завтра будет на весах? Даже тошнить начало от мороженки
Оксана
29.04.2015 19:11
Делюсь своим пасхальным меню. Скопировала его на 1-е мая.
Наелась! Дозы по жареной капусте не добрала, а салат из сырой капусты немного перебрала. Вина выпила 200г. 

На весь день не делила, само собой разумеется, что съела я ЭТО не за один присест.

Осталась сыта и довольна!
Всех с наступающими праздниками! Прикреплен дневник питания
Оксана
21.04.2015 10:31
Надеялась, немножко сомневалась, но очень хотела получить именно такой результат за 30 дней.
В итоге - за 21 день на МЗР  минус 3,100 и это с двумя днями перебора калорий!!!!  Супер! 
Теперь я абсолютно уверена в том, что достигну цели (ещё минус 5 кг).
Мне нравится так питаться - ем абсолютно всё, что люблю, но маленькими порциями! И организм доволен и у меня настроение всегда (вернее 21 день) В ПЛЮСЕ!!!!
Появились хорошие привычки - ежедневно съедаю 10-20 г. отрубей или клетчатки. И меня не нужно ЗАСТАВЛЯТЬ это делать!!!!!!!!!!!
Спасибо МЗР за то, что ВЫ ЕСТЬ! 
Спасибо всем худеющим\поправляющимся! Я ВАС ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!
Оксана
19.04.2015 09:12
Не публиковала свой дневник из-за Пасхального набора веса, пока не дошла до нового показания на весах. Начинала с 58.5(30.03), до 12.04 было уже 56,6. а после 12.04 опять 58,0. 
...вчера вернулась к 56,6 , а сегодня уже 55,9!!!!!!!!
Сделала для себя вывод - составляю дневник питания,   обязательно доводя все коридоры до зеленого цвета (на сколько это возможно),  после этого заполняю дневник тренировок и уже не трогаю дневник питания,хоть в нем и появляется возможность ОПЯТЬ  добавить что-либо съестное.
Или не вносить свои мини-физнагрузки вообще. Результат - вес потихоньку двигается в сторону уменьшения. 
Недобор калорийности останавливает вес на несколько дней, ты расстраиваешься и, в конце-концов, объедаешься (со злости).:ты

Всем ХОРОШЕГО ДНЯ! Пошла заниматься домашними делами. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Оксана
18.04.2015 11:17
Здравствуйте!
Сегодня делала ревизию в кухонном шкафчике и нашла баночку с цветами базилика (собрала в прошлом году, почитав в интернете о использовании их в чаях) . Поскольку я эту травку ни разу не попробовала, решила выбросить (чтобы не загромождала пространство шкафчика. Открыла и....КАКОЙ ЗАПАХ!!!!!
Моментально вскипятила воду, залила, накрыла и побежала к ноутбуку ПОЧИТАТЬ О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ чаев из базилика.

http://beautyhealthclub.ru/polezniiprodukti/167-polza-bazilika.html   - здесь больше о пользе
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/2047-bazilik-lechebnye-svoystva-polza-protivopokazaniya.html    - здесь и о противопоказаниях.

Вернулась в кухню и  медленно выпила напиток. ОЧ ВКУСНО! Впечатляющий букет ароматов (ментол, мед, нектар, базилик...:ah
Отмечаю - чай из ЦВЕТОВ базилика, так как из листочков существенно отличается.
Теперь буду добавлять его в чай, а летом постараюсь собрать как можно больше всяческих душистых травок и буду получать удовольствие от жизни.
Оксана
17.04.2015 14:57
КАКОВО ВАШЕ МНЕНИЕ на сей счет? http://www.wh-lady.ru/archive/?ELEMENT_ID=5619&SECTION_ID=3 Сало – это, наверное, чисто славянский продукт, наиболее распространенный на Украине, в России и Белоруссии. Большинство же европейцев от одного вида этого свиного «деликатеса» приходят в негодование. Это же концентрированный жир, в 100 граммах которого аж 770 килокалорий! Похожее отношение к салу в последние десятилетия имело место и в нашей стране. Но в последние годы оно стало меняться. Во-первых, в сале обнаружили арахидоновую кислоту. А она помогает регулировать уровень холестерина в крови, нормализует гормональный баланс и участвует в строительстве клеток нашего организма. Во-вторых, в сале много других ненасыщенных жирных кислот, которые способствуют очищению печени и выводят из организма многие канцерогены. Ну а в-третьих, этот жирный продукт содержит много хорошо усвояемого селена, дефицит которого испытывают почти все россияне.   Комментарий специалиста: – То, что сало уменьшает количество холестерина в крови, на первый взгляд, кажется парадоксальным: оно же само – чистый холестерин. Однако механизм тут простой. Если холестерин не поступает с пищей, он активнее вырабатывается в организме. Сало этому препятствует. Как, впрочем, и сливочное масло. Есть их в нормальном количестве полезно. Сейчас считается, что бутерброд с салом предпочтительнее, чем бутерброд с мягким маслом или тем более с маргарином. Дело в том, что сало лучше усваивается. Но бутербродом стоит и ограничиться. Оптимально съедать около 30 граммов сала в день, не больше. А вот содержание селена в сале – момент условный. Все зависит от того, в какой местности выросла давшая сало хрюшка. Если селена там было мало, то и в продукте взяться ему неоткуда.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ