Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
овсянка |
330
|
178.9 | 6.6 | 5 | 26.7 |
цикорий с молоком и медом |
210
|
52.5 | 1.5 | 1.5 | 5.5 |
Итого | 1740 | 231.4 | 8.1 | 6.4 | 32.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
Итого | 405 | 184.3 | 3.8 | 1.2 | 36.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп грибной |
300
|
103.2 | 4.2 | 1.2 | 19.2 |
хлеб |
50
|
87.5 | 3 | 0.3 | 19 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
22
|
125.2 | 4.6 | 10.1 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 759 | 514 | 18.5 | 23.8 | 55.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соус соевый Стебель бамбука Классический |
10
|
5.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
хлеб |
50
|
87.5 | 3 | 0.3 | 19 |
Сыр домашний нежирный |
30
|
25.8 | 5.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 520 | 446.5 | 26.8 | 26.8 | 31.3 |
Итого за день | 3424 | 1372.9 | 57.2 | 57.5 | 159.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Татьяна Аганесова написал:
о неполезности (мягко выражусь) обезжиренных продуктов, на меня это повлияло, пожалуй. Избегаю обезжиренного творога.
Денис Моисеев написал:
в национальной базе министерства сельского хозяйства сша про тыкву ни слова а это всем базам база, МЗР еще далеко
Денис Моисеев написал:
не соответствует например содержание белка в свинине и это факт проверенный на кафедре университета.
Не знаю, как у вас - у нас на Урале лето совсем короткое, запастись впрок витамином D не удастся))... "Полюбила" селедку...