Наташа Шишарик
17.04.2015 22:32
Дневник питания и тренировок за 17.04.2015
Всем привет! Сегодня все полоски зеленые, рейтинг 94) На велике
каталась, вела себя хорошо))) Писать-читать сайт пока некогда, еще
не все дела переделала)))) Вес такой же, как и вчера –
замер на новой циферке 78,
))
Приятно видеть ее))) Я тут стою на пороге исполнения одной мечты)))
Завтра, видимо, резко ее реализую, напишу тогда)))) Всем удачи в
постройнении))) 
))
Приятно видеть ее))) Я тут стою на пороге исполнения одной мечты)))
Завтра, видимо, резко ее реализую, напишу тогда)))) Всем удачи в
постройнении))) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
29
|
94 | 4.4 | 8.4 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Салат пекинка-горошек-огурцы-проростки пшеницы |
150
|
54.2 | 3.3 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 2678 | 394 | 16.7 | 23.6 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный суп с паутинкой |
232
|
207.4 | 9 | 3.5 | 34.6 |
| Итого | 232 | 207.4 | 9 | 3.5 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
126
|
54.2 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Хлебцы доктор Кернер черника |
22
|
70.4 | 2 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 302 | 197 | 3.7 | 1.3 | 39.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка-горошек-огурцы-проростки пшеницы |
150
|
54.2 | 3.3 | 0.5 | 9.6 |
| Кальмары, тушенные в сметане |
117
|
370.8 | 16.3 | 27.5 | 14.3 |
| Картофельное пюре с молоком |
120
|
99.6 | 2.3 | 0.7 | 19.3 |
| Итого | 387 | 524.5 | 21.9 | 28.6 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 200 | 270.8 | 37.4 | 5.3 | 16.5 |
| Итого за день | 3799 | 1617.1 | 88.8 | 64.7 | 165.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123.1 ккал
Время: 13 мин
9
1
Милена Ивлева
17.04.2015 23:32
Прям заинтриговали. Ждем.
