Наташа Шишарик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Шишарик

27.06.2015 21:32

Овсяный маффин в СВЧ

Калорийность - 237.9 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 34.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	75 г
Цукаты	75 г
Яйцо куриное (Запекание)	160 г
Сахар песок	24 г
Вода	8 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Рецептик этот нашла в интернете, фотку прилагаю оттуда же, так как фотограф из меня так себе) Эти кексики стали моими любимыми))) Иногда делаю несколько маленьких, иногда одним большим. Можно добавлять как цукаты, так и сухофрукты, вместо воды можно добавить молоко. Иногда я делаю и вовсе без сахара, можно с медом. Можно потереть яблоко или морковку, добавить банан или ягоды)

Принцип же приготовления простой: Смешать в кружке овсяные хлопья, яйцо, ягоды и, по желанию, сахар. Добавить столовую ложку воды или молока. Поставить в микроволновку и готовить на максимальной мощности 2-4 минуты (в зависимости от мощности вашей микроволновки, главное, чтобы яйцо `схватилось`). Очень вкусно и сытно) Хорошо

Приятного аппетита!

Вес компонентов указан на три порции))) Если на одно лицо, уменьшайте втрое)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.9 кКал	14.13%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	34.6 г	15.8%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	36.5 г	1.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.5%

b-car

5.2%

В1

9.7%

15.9%

Холин

26.6%

18%

6.2%

2.2%

B12

8.5%

1.3%

10.8%

4.4%

29.1%

вит.К

0.5%

17.2%

Калий

24.7%

6.6%

14.2%

7.9%

26.8%

4.1%

15.4%

7.5%

60.8%

44.8%

14.5%

4.3%

39.6%

3.9%

10.5%

Оксана 27.06.2015 23:32

Вкусно и быстро. Попробую.

Джим Моррисон 28.06.2015 12:28

Вкусно получилось))

Наташа Шишарик 28.06.2015 18:04

Оксана, Елена Ефремова, Елена, я поначалу боялась пробовать, думала, овсянка не успеет пропитаться, но очень вкусно получается)

Наташа Шишарик 28.06.2015 18:04

Джим Моррисон, рада, что вам тоже понравилось Дарю цветочек

Наташа Шишарик 28.06.2015 18:28

Елена Ефремова, да, на завтрак) Быстро, вкусно и полезно) И детеныши со мной едят с удовольствием Хорошо

Дарья 28.06.2015 18:49

Интересный рецептик.Надо попробовать.А то каша по утрам надоела.

Лана 123 28.06.2015 18:59

Интересно, спасибо, попробую.

Елена Степанова 28.06.2015 21:26

Спасибо.

Сияна 28.06.2015 22:14

Чего-то не дружит со мной СВЧ, "резиновая" выпечка в ней получается.

Ольга Д 28.06.2015 22:44

Спасибо за рецепт! Завтра позавтракаю маффином. Дарю цветочек

Наташа Шишарик 28.06.2015 23:03

Дарья Белка, Лана Иванова, Елена Степанова, Татьяна, Сияна, Ольга Д, пробуйте, девочки))) Приятного аппетита))) Возможно, в СВЧ и немного резиновое все выходит и, возможно, не особо полезное, но все равно вкусно и очень быстро))) Хорошо

Velga Velga 28.06.2015 23:06

Замечательный рецепт. Просто и быстро. Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 29.06.2015 12:08

Наташа Шишарик, приготовила сегодня на завтрак маффинчик, и себе и мужу. Пропорции немного изменила, в качестве дополнения к геркулесу взяла чернослив. По калорийности вышло чуть ниже, чем у Вас - 222 Ккал. Очень вкусно, никакой резины! Широкая улыбка

Единственный совет - геркулес замочить водой или молоком на ночь, он тогда будет просто таять во рту! Спасибо за рецепт! Его можно менять до бесконечности! Действительно, очень быстро! Свой маффинчик сфоткала, попробую прицепить Широкая улыбка