Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
173
|
197.2 | 34.6 | 3.5 | 5.2 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 999 | 269.2 | 35.7 | 3.8 | 20.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп мой |
320
|
166.4 | 7.4 | 7.7 | 16.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Закуска свекольно-чесночная |
41
|
34.4 | 0.6 | 1.5 | 4.7 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Итого | 893 | 373.9 | 13.5 | 12.9 | 49.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Итого | 240 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны по-флотски |
151
|
234.4 | 14.2 | 9.1 | 23.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
Закуска свекольно-чесночная |
63
|
52.9 | 0.9 | 2.2 | 7.2 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80.3 | 0.9 | 4.8 | 8.7 |
Компот грушевый по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
Итого | 550 | 571.4 | 23.8 | 18.4 | 77.7 |
Итого за день | 2682 | 1362.7 | 78.1 | 34.8 | 179.1 |
Наташа Шишарик написал:К сожалению, бывает.
У вас такое бывает?
Наташа Шишарик написал:
Как справляться с такими помутнениями?
Наташа Шишарик написал:Я меня такое бывало до МЗР - сейчас максимум могу сорваться на один вечер (в пятницу - очень трудно отучить себя от празднования этого всероссийского праздника:хихикаю
У вас такое бывает?
Наташа Шишарик написал:Но это же лучше,чем с голодухи зажоры устраивать?! Я тоже ем белка на 130-150 % от нормы, иначе я голодная)) Главное,воды побольше пить,чтобы помочь организму этот белок переварить,а в остальном полёт нормальный) Попробуйте чуть больше сытной белковой пищи есть,может,это станет для Вас хорошей профилактикой зажора)
Нравится именно это ощущение полного желудка. На подсчете постоянно чувство голода и ограниченности... Нужно учиться, видимо, лучше подбирать продукты... Но сытость дает белок, я его сразу перебираю тогда... И приходится выбирать – или быть сытой, или зеленый коридор. Если расширяешь коридор "под себя", то тогда перестают учитываться тренировки...
rangy написал:или заняться чем-то приятным для себя - вязать, вышивать, играться с котом, позвонить маме или подруге, посмотреть фильм, поцеловать любимого (если есть)..... что-то, что поможет переключиться и получить положительные эмоции одновременно....
А устал -сил нет,значит надо лечь спать и копить новые силы на что то здоровое и полезное для организма!
Larisa Morozova (Markova) написал:наверно у меня как раз сейчас кризис..или критические от слова - "критика"? В общем у меня как раз эти самые - зажоры, справляюсь, с трудом правда. Видимо организм устал от постоянного (за полтора года) ограничения, хотя не очень сильно его и ограничивала, но он все равно устал и начал протестовать. Протесты усмиряются достаточно жестко - например: сегодня я уже съела свою дневную норму, значит до следующего утра - фиг мне без масла...кефирчик 1% я там скромно приписала в ужин, но это на самые-самые пожарные)
У меня такое обычно бывает во время "критических" днех