Дневник питания за 23.01.2021

Сегодня просто ааатличный день. Я не знаю, есть ли человек, который любит зиму больше меня..
Нагулялись в лесу с собакой.. 6000 шагов, десятки сугробов, снежный лап елей и покрытых инеем деревьев. Сказка!!
Собен погрузилась в глубокий сытый сон, а я, в совершенном одиночестве 😒, отправилась кататься на коньках.
Люблю все, что связано с ощущением полёта, вот и коньки, ничего не делаешь, а скользишь)) аж ветер в волосах.. Круто, чоу)).
Ну а потом за мужей, за вкусняшками и сейчас буду выбирать фильм и готовить небольшой субботний стол..
Как всегда записала его с запасом.. Совесть не мучает, я довольна всем!!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7.30	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
9.00	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Печенье овсяно-банановое	26	77.4	2.2	1	15
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	382	350	21	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.00	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	75	62.3	2.3	0.2	10.6
Мусака	160	222.9	16.5	14.2	7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Итого	436	384	24	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
15.00	100	0	0	0	0
Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]	1	89	4.5	4.5	7.5
Итого	400	89	4	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.30	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	180	64.8	0	0	16.2
Итого	596	204	10	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	700	560	0.5	0	23.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр Творожный с Зеленью [Лента]	100	220	4.8	21	3.5
Форель слабосоленая	150	210	33	9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад RED Dark Chocolate Orange & Almond	100	292	5.1	24	5
Итого	1370	1557	51	55	88
Итого за день	3404	2651	112	105	187