Наталья
21.11.2020 19:03

Пэпэфин из курицы с овощами

Калорийность - 129.7 кКал; белки - 22.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 500 г
Перец сладкий красный (Запекание) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 50 г
Кабачок (Запекание) 50 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Укроп (Запекание) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Курицу и все овощи порезать мелкими кусочками, добавить молоко, яйцо, соль, приправы, укроп, довести до вкуса, выложит в формы
Выпекать 30 минут.. не пересаливать..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал 7.7%
Белки 22.9 г 30.13%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
9.2%
b-car
6.3%
В1
5.3%
B2
7.2%
Холин
19.9%
B5
30.2%
B6
36.4%
B9
2.1%
B12
9.1%
C
14.5%
D
2%
E
4.4%
H
4.4%
вит.К
2.3%
PP
37.2%
Калий
14.4%
Ca
3.2%
Si
16.5%
Mg
21.1%
Na
5.5%
P
22.9%
Cl
4.3%
Fe
9.5%
I
3.4%
Co
104%
Mn
4.8%
Cu
11.2%
Mo
18.1%
Se
34.3%
F
3.2%
Cr
50.2%
Zn
12.2%
 10 
 6
Марина 21.11.2020 20:36
Супер рецепт. Спасибо! Забрала себе в кулинарную книгу
Наталья 21.11.2020 23:32
Марина, это можно и ночью есть..но из окорока раза в три вкуснее!! Или хотя бы50/50!!
Татьяна 27.11.2020 18:20
Супер
Наталья 27.11.2020 20:45
Татьяна, спасибо))
Интересный рецепт, надо попробовать)
Марина 987 10.12.2020 01:08
Я что то подобное тоже пекла ,но яйцо не добавляла ,иногда капусту ,и не в формочки кладу ,а формирую котлетки ,в стеклянную форму ,на дно водички толщиной с палец и в духовку примерно на час.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги