Наталья
29.07.2015 23:21

Дневник питания и тренировок за 29.07.2015

Ну.. вот более или менее.. еще один обычный день..треню прогуляла.. но и не переела..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
100
123.3 14.1 6.4 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
200
0 0 0 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Фасоль в яишнице
200
117.8 10.6 5.6 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Форель, все виды
110
162.8 22.8 7.3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2
Паштет из куриной печени
60
74 8.5 3.8 1.4
Аджика
1
0.6 0 0 0.1
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
85
104.8 12 5.4 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Морковь по-корейски
200
225.2 2.4 16.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги