Вопрос про кардио.
Знаю из прочитанного, что силовые нагрузки требуют определенного
чередования в упражнениях, дабы мышцы восстановились необходимо
давать им отдых и чередовать нагрузку...
- А как с кардионагрузкой? Есть ли необходимость отдыха или же
если она доставляет удовольствие, то ничего нет плохого в том, что
она ежедневная?
- какова должна быть интенсивность упражнений?
п.с тренируюсь на велотренажере с разным уровнем интенсивности, но
не на пределе. предпочитаю длительную нагрузку, которая
чувствуется, но не вызывает сложности исполнения.
Вес большой - 127, бег и аэробика для меня не очень, ходьба была
исключена за неимением большого количества времени, а на
велотренажере провожу 1-2 захода по 42 минуты.