Ну скорее даже просто интерес... сегодня лента мне показалась очень особенной в том плане, что читаю постоянно то тут то там что рекомендации МЗР не для них, количество жиров завышено, столько есть именно им нельзя. Или же по калориям, типа "да вы что??? это слишком много!!!"
Я, придя сюда на сайт прочла много информации и отложила для себя что толстеют не от жира, а от количества калорий, но... 
Вот не дает мне покоя это но... все диетологи рекомендуют употреблять не более 35 (ну или около этого) г жира.. Здесь же расчет жира около 60 и выше. 
Вот собственно в чем и вопрос, точнее просьба - проголосовать - соблюдаете ли нормы МЗР? Если можно и в комментариях оставить пару строк особенно тем, кто соблюдает нормы и есть результаты... 
Это чистое женское любопытство, без анализа и поучений, для интереса, ну и чтобы сделать выводы, разумеется.

Небольшое ps - я верю в МЗР, соблюдаю свои коридоры, этот опрос - результат нескольких разговоров сегодня в ленте, сложилось впечатление что я все делаю неправильно.

будут тренировки, но они у меня пока настолько незначительны, что добавят еще максимум 100-150 ккал дефицита
хотела сходить погулять, но погода нынче даже не шепчет, а орет - Сиди дома!!! Прикреплен дневник питания

если выпить витаминку с Д, то будет вообще все идеально.. 
тренировок сегодня нет, просто небольшая разминка-зарядка. Прикреплен дневник питания

В ленту вышла совсем недавно, наверное дней десять как.
И вот, товарищи-дорогие, отмечу воздействие этой живой ленты на все, что происходит теперь со мною... 
Мне так тут конкретно промыло мозги!!! Я себя просто не узнаю!!! Еще конечно не полностью отлетела лузга от "общепринятных" модных тенденций по поводу пищевых продуктов, но как меня ломало!!!!

Для меня всегда принятие пищи было каким-то постыдным действом, чувствовала себя как застенчивый воришка из 12 стульев - воровала и сожалела об этом... Сто лет не ела сливочного масла, сто лет не использовала подсолнечного (ну оливковое ж так "полезно"!!!), из мяса изредка позволяла себе говядину и другие "части тела" у курицы кроме грудки... И калорийность занижала, и не занижала, а держала примерно такую, как  расчитали тут, на МЗР, но... я не худела... пробовала диеты - минус60, Дюкан и иже с ними.. срывалась, рыдала, врывалась в дебри холодильника... и вес к начальному все время плюс... и плюс... и плюс.... Стандартно прошлась по всем ошибкам!!!!

За 10 дней я спокойно сажусь за стол с детьми (обычно ела одна втихую) и наслаждаюсь процессом еды... я добавляю масло на утренний хлеб, если нет каши, а если есть каша, то ем ее с маслом... 
Я белки ем с углеводами и углеводы с жирами!!! АУ!!! худеющие по "системам и правилам" я это делаю!!!!
Я ем по объему как оказалось гораздо меньше, чем раньше, но полноценный творог, а не сывороточный обезжиренный сгусток... И я спокойно вхожу в коридор калорийности даже при наличие сладостей в рационе!!!
Почему раньше так не получалось???
Спасибо за подсказки и открытия - и про подсолнечное масло - последнее мое открытие по поводу его бОльшей полезности нежели оливкового.
И про то, что не важно, что и когда я ем!!! Важно сколько это весит в калориях...
Ну конечно еще не все так гладко в нашем королевстве и уже с пользой для себя я пытаюсь рацион изменить в пользу большего количества нутриентов, и не всегда еще попадаю в зеленые коридоры, страдая по привычке недобором жиров... Да, еще пока нет сногшибательных результатов, но теперь то я уж точно знаю, что они просто обязаны будут быть у меня...

не совсем все хорошо, но во всяком случае лучше чем вчера... вчера даже не писала, т.к. и не вспомню всего...

• не добираю витаминчиков - видимо нужно начать курс...
• начала сегодня тренировку. На сайте Твой-тренер получила план тренировок (общий, конечно же, мне сейчас главное - начать), внимательно посмотрела как делать нужно... записала в дневник тренировок.. но я такой профан оказывается, даже не знаю правильные названия... так приблизительно написала, к тренировке добавила 10 минут кардио... 
• гуляла полтора часа
• сделала дыхательную гимнастику вместо утренней зарядки с Корпан
• особо тяги к объедаловке не заметила, думала после обжорства сложнее будет
• мало жиров, много белков и сегодня даже не добрала углеводов... обычно углеводов бывает перебор...
• ну а теперь пошла наводить порядок дома и кормить мужа... тоже нагрузка...

Прикреплен дневник питания

через пару часов стартуем в сторону дачи, к маме и папе в гости... 
ох, ребята, пожелайте мне удачи...
интернета рядом практически не будет... два раза за выходные может и получится заглянуть. а наличие дневника питания ох как дисциплинирует... 
а впереди праздники, на которые обычно накрывают обильные столы.... пока мысленно настроена на нужную волну... планирую не голодать, но и держать себя в руках. 
Взяла детям ролики на улицу - буду мелких учить кататься - надеюсь будет хорошая погода и все-таки время буду больше проводить на улице, нежели на кухне... а вечером вытащу мужа на прогулку по окрестностям...
ох, лишь бы мозги там не переклинило....

Стараясь влезть в коридор - вечером ела жирный творог... сто лет не ела творог такой высокой жирности... такой вкусный оказался!!!
но с витаминчиками не очень... знаю что и лаваш это не ужин... но он горячий очень вкусный и это не правило, а исключение, поэтому не критикуйте за это уж сильно, пожалуйста...
из нагрузки просто ходьба....  Прикреплен дневник питания

наконец-то раскачалась я... ура!!! весна диктует свои претензии к окружающему и я пытаюсь подстроится... 

Знаю, что:
1. претендовать на что-то я смогу лишь через год, т.к. вес уходит очень медленно
2. работы предстоит много
3. необходимо сдружиться с физической нагрузкой 

Но: 

1. вошла в коридор калорийности. 
2. перешла на нормальные продукты, а не обезжиренные аналоги, соблюдая коридор калорийности.
3. начала двигаться. признаю, что движение пока большая проблема, но дорогу осилит идущий и я потихоньку двигаюсь
4 изменилась моральная подоплека составляющей похудения... я перестала страдать, заставляя себя, изменила свое мироощущение, за что огромное спасибо психологическим установкам. 
5. построила свой план перехода в новую жизнь:
- весна - хожу, гуляю, увеличиваю километры и время, начинаю комплекс несложных упражнений
- лето - на даче есть велик, сажусь на него, кроме этого гуляю, занимаюсь огородом и по возможности
- осень - в планах - бассейн и ходьба, 
- зима... бассейн и коньки
- весна бассейн, ходьба... и буду учится ездить на роликах.(надеюсь через год мой вес позволит мне на них встать)
6. в плане питания все обычно - калории, приоритет здоровых продуктов (я к своему счастью люблю крупы, люблю нежирное мясо и овощи, как оказалось)

Вроде все идет так как нужно...
отвес получила, неделю считаю калории на этом сайте и ... терзают меня смутные сомнения... очень много жиров в плане. Все соблюдают норму жиров или все-таки употреблять нужно меньше? Прикреплен дневник питания

Зелененькая впервые зелененькая и в калориях и в углеводах...
впервые перебрала белков... 
когда долго пыталась в других анализаторах отсчитывать БЖУ - везде норма жиров намного меньше, поэтому я все еще никак не привыкну, что нужно есть нормальную еду, а не все обезжиренное...
но рацион, конечно еще не сбалансирован, это уж точно....
и воду всю записывала в одно место... чтобы удобнее было... Прикреплен дневник питания