Елена Матвеева
10.07.2020 10:14

Дневник питания за 10.07.2020

Вчера пришла домой после обеда салатом голодная, как волк) думала не удержусь) но меня выручают грибы и электрическая духовка с грилем. Ужин на 100 калорий. Грибочки помыла, чик, баклажанчик порезала, соевого соуса прям в тарелку чуть налила, сверху легкого сыра Тысяча озер 15%. Все без масла и жарки. Под грилем 15 минут и готов ужин. Такая красота получилась и вкуснота! сыр запекся сверху, а внутри кусочков остался тянучкой)ммм... Еще пробовала новый рецепт молочных булочек, но сделала в форме пирога, все без муки и сахара. На сухом обезжиренном молоке и отрубях. Отщипнула) а утром позавтрала им - на мой вкус так себе получилось. Но, когда ты без мучного, а булочки хочется очень сильно - пойдет))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
Кетохлеб на творожке
50
63.4 6.5 3.2 2.2
Йогуртовое желе с черникой
160
149.6 12 5.1 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сельдерей
140
18.2 1.3 0.1 2.9
Молочные булочки
70
139.9 12.3 3.9 13.4
Арахис жареный
26
162.8 6.8 13.5 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Заправка для салата Бальзамик
25
40 0.1 2.5 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Цветная капуста (Припускание)
100
27.8 2.5 0.3 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Nyushiki 10.07.2020 11:46
Ох, это божественное время баклажанов
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги