Выспаться или потренироваться? вот в чем вопрос

mayra 22.05.2015 11:08

а если тренироваться с утра? Либо возле работы найти тренировку с 7 до 8?

Joy Toy 22.05.2015 11:10

Ответ очевиден: если ты отдохнул, значит полон сил. Подмигиваю

ЮляПустик 22.05.2015 11:13

А если не час, пол часа хотя бы , все равно польза будет, а выспаться можно, если и 7 часов спать. Неплохая идея тренировка утром, потому что вечером сон качественнее, а утром на полчаса встаньте пораньше и позанимайтесь, сил и бодрости на весь день хватит

Светлана Воронина 22.05.2015 11:45

Я тренируюсь утром с 6 часов в тренажерном зале, 3 раза в неделю. Такое решение было принято из-за того, что ребенка не с кем оставить вечером. Папа работает до поздна. Вначале было сложно привыкать рано вставать. (где то в 5.40). Зато сейчас даже не в тренировочные дни в это время уже просыпаюсь. Не говорю что высыпаюсь. Но я себя вначале уговаривала так - что даст час полтора сна? вто если бы можно было поспать до 9 хотя бы... а так - так и так не выспалась. Зато сейчас считаю что это самое идеальное время для трени - в такую рань в тренажерном зале почти никого нет, треню не пропустишь, не воникают соблазны зарулить куда то вместо нее как вечером, заряд бодрости на весь день - просто все супер.

Сергей Костерин 22.05.2015 11:51

8ми часовой сон приводил меня только к оправданию - "на тренировки нет времени" и набору лишних жиров. Здоровье и иммунитет от этого тоже совсем не улучшались.
Год назад я пожертвовал 2мя часами сна и начал вставать в 5.30 -6.00 что бы тренироваться.
В результате кардинально изменился внешний вид и здоровье, за весь прошедший год я ни разу не простыл даже по серьёзному. Один раз был только кратковременный насморк и кашель.

Elena Eder 22.05.2015 11:55

Лучше сон,у вас работа ,как тренировка.

Лапочка 22.05.2015 11:57

По мне так лучше сон)))

Mellisa 22.05.2015 12:00

И я думаю, что сон важнее. Хроническая усталость ни к чему хорошему не приводит.

ЛанаСвет Живая 22.05.2015 12:43

Может чередовать? День тренировки - два сна )

Елена Матвеева 22.05.2015 12:45

mayra, встаю в 6.30, чтобы успеть на работу.....

МАРИАННА ГАВРИШЕВА 22.05.2015 12:46

Когда-то прочла, уж не знаю в умной книге или нет, но там говорилось о том что утренние тренировки не желательны, так как организм еще дремлет, не помню точно почему, но именно силовые нагрузки не рекомендовались, бег -да. Но когда я сама занималась по утрам фитнесом с тренером, чувствовала себя ОТЛИЧНО!

Елена Матвеева 22.05.2015 12:46

Пустовалова Юлия, куда уж раньше )))))))

Елена Матвеева 22.05.2015 12:47

Светлана Воронина, а говорят, что вечером обмен веществ замедлен, так что его разогнать вечерними тренировками просто необходимо)))))

Елена Матвеева 22.05.2015 12:47

Светлана Воронина, герой)))))))))

ЮляПустик 22.05.2015 13:46

Елена Матвеева, Тогда может и не стоит, мне кажется, что Вы для себя уже решили, что сон важнее, и просто хотите поддержки. Думаю не стоит через себя переступать. когда будет время начнете тренироваться, а сейчас можно повыходным

rangy 22.05.2015 13:53

тренировка через силу принесет еще большую усталость,от стресса вес не будет уходить!!! Проверено мной многократно!!!

Лида 22.05.2015 14:01

где то читала что бегать полезнее вечером.

NNV 22.05.2015 14:15

Я думаю, что нужно прислушаться к себе. Чего организм больше просит, то и делать...)

Ольга 22.05.2015 14:52

мне кажется нужно чередовать: например 3 дня спокойно себе спите, а 1 - тренируетесь.

Елена Матвеева 22.05.2015 15:00

Пустовалова Юлия, я как раз тренируюсь))))с 11 до 12 ночи)))) а потом в 6.30 встаю)))))
а поддержки не ищу - просто интересно знать, кто еще сталкивался с нехваткой времени...

Елена Матвеева 22.05.2015 15:01

Elena Eder, это точно)))от одного конца предприятия до другого - 300 м)))так раз 15 в день)))))уже 3 км))))

Елена Матвеева 22.05.2015 15:02

МАРИАННА ГАВРИШЕВА, я тоже и читала, и слышала))))) но когда бегала по утрам, то что-то сил потом не было в течение дня)))))

Юлия 22.05.2015 15:04

Думаю, при таком графике лучше сон. А выходные когда?

Елена Матвеева 22.05.2015 15:04

mayra, Joy Toy, Пустовалова Юлия, Светлана Воронина, Сергей Костерин, Elena Eder, Александра, Mellisa, ЛанаСвет Живая, МАРИАННА ГАВРИШЕВА, я про то , что девушкам после 30 и около того, просто необходимо для состояния кожи, для отсутствия синяков под глазами, для того же сжигания жира - просто необходим здоровый сон)))))))))и дело не в оправданиях, а в рациональном подходе к своему здоровью))))))

Елена Матвеева 22.05.2015 15:07

Юлия, а выходные - воскресенье))))))))))))))директор говорит, что мы должны за такую зарплату жить на работе)))ну по факту это так и есть)))))

Сергей Костерин 22.05.2015 15:17

Елена Матвеева написал:
для того же сжигания жира - просто необходим здоровый сон

Что то новенькое. Это как у нас сон помогает сжиганию жира? Предотвращает выброс картизола чтоль?
Особенно если мы спим вместо тренировок.

Я что то очень сомневаюсь что у 8 часового сна + питания будет эффект лучше чем от 6-7ч сна + хорошей тренировки + питания. Лишний вес и дряблые мышцы никакую девушку не украсят. И никакое отсутствие синяков под глазами не спасёт.

Конечно если есть шанс поспать 8ч и потренироваться то я всеми руками за, поспать я люблю, даже очень.
Но если стоит выбор долго спать или тренироваться, то выбор однозначно на тренировки.

mayra 22.05.2015 15:36

Елена Матвеева, Мы большинство тут семейные, и у многих детки совсем маленькие, а мужья капризные))). Но если на самом деле думать о своем здоровье и красоте, то думать надо не только о сне. Спорт - это движение, а движение - это жизнь. Не хотите вставать утром? Занимайтесь пол часика вечерком. Чередуйте один день - домашние дела, 1 день спорт. Можно и совмещать) Поверьте кастрюльки за пол часа не убегут. А еще можно в течении дня на работе отвлекаться на физкультперерыв))) как в советское время производственная гимнастика)) В общем кто хочет - делает в любом случае, а кто не хочет - ищет оправдание.

Светлана Воронина 22.05.2015 16:08

mayra, +1

Юлия 22.05.2015 16:19

rangy, Елена Матвеева, когда сил нет, усталость, то тренировка в тягость. Просто насилие над собой.

Ирина 22.05.2015 16:47

Высыпаться можно не только за 8 часов. Это какой-то миф прям! Уже несколько месяцев бегаю по утрам через день, просыпаюсь до 6 утра. При этом успеваю через день вечером в зал на 2 часа ходить, наготовить еды и на завтрак, и на обед, и на ужин. Движение - это жизнь! Больше двигаешься - больше энергии появляется!!! Я забыла что такое отлынивание, пмс, депрессии и прочие мифы. И после утренней пробежки весь день светлый, солнечный и веселый! Есть масса примеров, когда девушки в декрете, с детьми, или активной работой успевают все и получают от жизни только одно удовольствие.

Жанна 22.05.2015 17:07

Ирина, Молодец Вы! У меня так не получается. Хожу на фитнес уже 4 месяца и все равно после тренировки падаю пластом - сил нет, хотя уже легче заниматься. Не понимаю как можно еще что-то делать после.

Ирина 22.05.2015 17:27

Жанна, возможно вопрос в том, что не тем занимаетесь? Мне, например, фитнес попрыгушки удовольствия не приносили. А вот "железо" пошло =) Кому-то наоборот групповые по душе. Кому танцы, бег. Ну суть ясна, может разное попробовать?

Натка 22.05.2015 17:37

не знаю кто как, а я если не высплюсь ничего делать не могу Подмигиваю

Жанна 22.05.2015 17:52

Ирина, согласна. Первый раз попробовала штангу со смешными весами (10кг) чувствую - моё! Но, блин, прихожу домой - падаю и попа болит с ногами.

Ирина 22.05.2015 18:01

Жанна, конечно организм наш - товарищ интересный =) У кого так, у кого иначе. Нужно значит искать к нему "золотой ключик" =)))) Но главное - не сидеть на месте и двигаться. Удачи в поисках и хорошего настроения!

Дарья 22.05.2015 19:27

Мне кажется тут вопрос в мотивации и желании. У всех разные жизненные ситуации, но и решают их все по разному. Кто-то с утра занимается, кто-то договаривается с семьей, кто-то выбирает и сон и раз на несколько дней вперед. И тогда не надо будет стоять у плиты каждый день. Допустим в воскресенье наготовить хотя бы до среды, а в четверг наварганить снова чего-то новенького. (Эту схему мне рассказал мужчина, который в своей семье занимается приготовлением пищи, ну жена не кулинар совсем).

Дарья 22.05.2015 19:32

Сори поудаляла лишние строки.
Мне кажется тут вопрос в мотивации и желании. У всех разные жизненные ситуации, но и решают их все по разному. Кто-то с утра занимается, кто-то договаривается с семьей, кто-то выбирает и сон и тренировки, но 20 минутные и каждый день. Решать вам и только ва. Но я бы на вашем месте попробовала готовить раз на несколько дней вперед. И тогда не надо будет стоять у плиты каждый день. Допустим в воскресенье наготовить хотя бы до среды, а в четверг наварганить снова чего-то новенького. (Эту схему мне рассказал мужчина, который в своей семье занимается приготовлением пищи, ну жена не кулинар совсем).

Елена Матвеева 22.05.2015 19:33

Дарья, блин, а , если все съедается за один день))))))))))

Елена Матвеева 22.05.2015 19:38

mayra, Светлана Воронина, Ирина, Дарья, так дело в том, что в погоне за результатами себя загоняешь в угол....времени не жалко)))его просто нет. Такое тоже бывает. Но даже, когда его нет, я приседаю на работе - хотя бы сто приседаний в день. но хочется же помыться, а не ходить потной))) Я точно знаю, что каждый судит по себе! Кто-то услышал отговорку, а кто-то то, что я хотела сказать на самом деле)))))))).

Ксюшка 22.05.2015 19:40

Сон - лучшее средство... если хронически недосыпать - можно заработать проблем со здоровьем и там у ни сон ни трени не спасут.. Так что, однозначно, СОН

Елена Матвеева 22.05.2015 19:40

Ксюшка, +)))))

Дарья 22.05.2015 19:52

Ну Елена Матвеева, тогда у вас либо большая семья, и надо искать помощников из числа едущих, либо кто-то слишком много есть, а кто-то слишком маленькими порциями готовит. Ищите возможности, а не причины.

Виолетта Зайцева 22.05.2015 20:15

Елена Матвеева, Одно могу сказать - себя надо беречь и для женщины - самое главное - выспаться,никакая фигура не заменит хорошего сна. Я до 30-32 могла неделями авралить - кофе и сна по 3 часа в сутки....потом уже пару дней в неделю,а после 40 - пошло всё - не менее 6 часов в сутки,а лучше 8,а если критические дни - то и 10 могу проспать, а если был напряг в работе и пару дней спала по 4-5 часов, то потом в 19.00 спать и в 7.00 подъём- если не отосплюсь - злая и нервная - к работе не способна.

Виолетта Зайцева 22.05.2015 20:26

Сергей Костерин, Не сравнивайте мужской и женский организм - у нас очень по разному всё устроено и что мужчине в пользу-женщине катастрофа, а про пользу 8 часового сна почитайте статью,даже на этом сайте,я точно не вспомню в какой-потому что прочитала все,но и здесь читала.Но можете просто в поисковике набрать "Сон и снижение веса" - интернет Вам ответит более подробно.
Например Барбара Брыльска и Эдита Пьеха - говорили о том,что всю жизнь спят не менее 10 часов в день,и обе до старости сохранили благородство красоты и обоим прилично ведь лет.

Виолетта Зайцева 22.05.2015 20:34

Дарья, а у меня полно знакомых дам,у кого домашние - просто не едят то,что приготовлено вчера,у меня и у старшей сестры так,всё,что приготовит впрок-уходит в мусорку пропавшим,а если муж ,не дай Бог начнёт готовить или мыть посуду- это предвестник дикого скандала .

Ирина 23.05.2015 18:05

15 минутная тренировка утром натощак - отличное начало дня Хорошо

Елена Матвеева 25.05.2015 11:17

Марина Си, просто хочется мышцы в тонусе держать))))

Елена Матвеева 25.05.2015 11:24

Татьяна, это точно)))цитирую директора: " мне нужно, чтобы вы работали 24 часа в сутки и без выходных"_))))))))))

Елена Елена 25.05.2015 11:33

старайтесь поужинать на работе (берите ссобойку), а вечером домашняя тренировка! Появиться жизненный тонус!

Ольга 25.05.2015 11:53

блин, до 7-ми! Это на час больше, чем у меня, сколько бы я дополнительно успевала, если бы работала до 7-ми Печально

В чем проблема то после работы в зал, в 9 вы уже дома, до 10 успели приготовить, поели, в 11-12 спать легли. Вы до 7-ми явно не с 8-ми утра работаете. И это всего 3 раза в неделю...

Елена Матвеева 25.05.2015 11:57

Елена Елена, вот нас перестают кормить на работе вкусным обедом, так что я уже приготовила себе план на неделю полезного питания))))))))))))капуста такая вкусная сейчас))))обалдеть!!

Елена Матвеева 25.05.2015 12:00

Ольга Романина, работаю с Я крут

))) еще при этом у меня три раза в неделю музыкальные репетиции))))
и в субботу тоже работа)))по выходным огород зовет на прополку и поливку))))проблема еще и в том, что объект работы - за чертой города))) а городишко такой маленький, что транспорт общественный ходит 2 раза в день)))))и , кстати, чтоб суп сварить 1 часа не хватает)))))))а маску сделать? а помыться? а почитать?

Ольга Е. 25.05.2015 12:26

Может быть вам поможет эта книга «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» Глеба Архангельского ? А для того, чтобы быстрее справляться на кухне купите мультиварку/скороварку или что-то в этом духе.

Ольга 25.05.2015 12:30

Елена Матвеева, а, ну если огород важнее собственной сексуальности, готовите вы очень медленно, а маска на лицо важнее фигуры, да и на душ больше 10 минут надо ))) Что тут сказать - безнадёга )))) Канеш, сон важнее )))

Елена Елена 25.05.2015 15:02

Ольга Е., да, кстати о мультиварке, меня муж убедил (а до покупки я упиралась, считая, что мне она вообще не нужна) так теперь главное не лениться все почистить и забросить - ну оч удобно и время экономит здорово! + можно программировать - вечером загрузил, таймер поставил, а утром, к моменту пробуждения, готовая рассыпчатая каша)))

mayra 25.05.2015 15:12

Елена Матвеева, Елена, так вы занимаетесь? В основном посте вы об этом не написали, и мы все на вас накинулись))) Извините, что неправильно вас поняли. Восхищаюсь вами, 100 приседаний!!! занятия спортом с 23 до 24!!!! Вы большая умничка и трудолюбивая пчелка!!! Простите, если мы обидели вас своими комментариями, не разобравшись