Татьяна Кузнецова

11.08.2017 18:58

Дневник питания и тренировок за 11.08.2017

Сегодня впервые получился рейтинг за 80! Ура! Настроение и самочувствие просто отличные!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аппетитное рагу из овощей	200	79.2	2.2	3.6	9.6
Яичница глазунья	100	240.5	13.3	20.5	0.7
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	659	364.3	16.2	27	14.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	30	39.5	2	2.4	3.1
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Рожь молотая жареная	2	6.4	0.2	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	282	100.3	3.9	6.8	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Полба (спельта), приготовленная	80	101.6	4.4	0.7	18
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	90	87.8	16.1	2.5	0.3
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	250	62.5	2.8	0.5	13
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша сушеная (Варка со сливом)	150	290	3.3	0.9	65.7
Итого	690	661.7	31.5	10.9	106.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка крупным куском)	150	272.6	22.2	20.5	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	450	375.6	27.3	23.4	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	32	1.5	1.6	3
Итого за день	3331	1522.9	81	68.1	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

julia kivileva 11.08.2017 19:11

Молодец!Удачи и успехов!

Татьяна Кузнецова 11.08.2017 19:38

julia kivileva, спасибо!

Alex_ndra 11.08.2017 21:00

Так держать!!! Хорошо

Татьяна дочь Павла 11.08.2017 21:03

Хороший рацион.И без печени набрали 80%.Молодец!

Олеся Кораблева 11.08.2017 21:51

Отличный результат!

людмила ш 11.08.2017 22:46

Татьяна Абрамова 11.08.2017 22:50

Так держать С улыбкой

А можно и повысить и настроение и рейтинг С улыбкой

Удачи!

Лариса Панкратова 12.08.2017 07:38

Молодец! Хороший результат. С улыбкой

Дальнейших успехов!

Lulu S 13.08.2017 18:57

молодец!

Светик Светлана 13.08.2017 19:34

Здорово!

Марина 13.08.2017 20:14

отлично!

Татьяна Кузнецова 14.08.2017 21:51

Татьяна Абрамова, в планах такое есть)) только пока муж в командировке с тремя детьми запариваюсь маленько. Успеть надо приготовить чтобы они хотя бы ээто ели. Приучаю к пп. Со скрипом идет, жуют морковку под дулом пистолета!

Татьяна Абрамова 15.08.2017 20:38

Татьяна Кузнецова,

Татьяна Кузнецова написал:
с тремя детьми запариваюсь маленько.

Как я вас понимаю. Но своим пока пп не навязываю, хотя мои салаты наворачивают С улыбкой

Татьяна Кузнецова 16.08.2017 15:20

Татьяна Абрамова, вот у меня дети такие вредные))) салаты не едят! Готовы есть целыми днями один гречку другая творог третий мелкий пока не понимает. Ох и разбаловала я их