Elena Eder
07.06.2015 23:34
Дневник питания и тренировок за 07.06.2015
Сегодня много сладкой выпечки, в пределы уложилась и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| КОФЕЙНЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНОСЛИВОМ (БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ) |
64
|
149.7 | 2.9 | 0.6 | 33.6 |
| Österreichischer Schnittkäse nach Gauda-Art 25 % Fett 170g, |
19
|
45 | 5.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 283 | 196.7 | 8.6 | 3 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с картофелем и беконом |
200
|
91.8 | 4 | 6.4 | 4.6 |
| Back- Camembert 4 St. 75 g. |
75
|
240.8 | 12 | 16.5 | 10.5 |
| творог домашний |
6
|
12.8 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 281 | 345.4 | 16.4 | 24 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНОСЛИВОМ (БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ) |
57
|
133.3 | 2.6 | 0.5 | 29.9 |
| Vanille Kipferl 200g. "Wintertraum" |
54
|
278.6 | 3.3 | 14.5 | 33.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Österreichischer Schnittkäse nach Gauda-Art 25 % Fett 170g, |
22
|
52.1 | 6.6 | 2.9 | 0 |
| Putenbrust mit Honig gebacken 150g. |
50
|
53.5 | 10.5 | 1 | 0.5 |
| Итого | 383 | 519.6 | 23.1 | 18.9 | 64.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magertopfen 250 g, "Neu Lifstyle " "milfina " |
140
|
100.8 | 19.6 | 0.3 | 5.7 |
| Naturjghurt mit 0,1 % Fettt 250g, "Milfina " |
20
|
7.8 | 0.9 | 0 | 0.8 |
| Итого | 160 | 108.6 | 20.5 | 0.3 | 6.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Nussmischung mit Kurbiskernen 250g. |
10
|
62.1 | 2.8 | 5.1 | 0.9 |
| Nuss-Variation 200 g. |
10
|
64.2 | 1.9 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 220 | 128.3 | 4.6 | 10.8 | 2.3 |
| Итого за день | 4327 | 1275.9 | 72.6 | 59.2 | 115.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга Калашникова
01.07.2015 16:21
Ничего не поняла в вашем рационе, что за продукты с иностранными
названиями?
Elena Eder
01.07.2015 16:43
Ольга
Калашникова,
Так мне удобней записывать ,т. к. я сейчас проживаю в Австрии.
там записаны сыр "Гоуда ",сыр "Камембер" для гриля, пончик с шокол.глазурью,
колбаса из индейки,творог ,йогурт и орехи.
Хотела отредактировать дневник для публикации ,не получилось,
в другой раз напишу правильно.
Так мне удобней записывать ,т. к. я сейчас проживаю в Австрии.
там записаны сыр "Гоуда ",сыр "Камембер" для гриля, пончик с шокол.глазурью,
колбаса из индейки,творог ,йогурт и орехи.
Хотела отредактировать дневник для публикации ,не получилось,
в другой раз напишу правильно.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
