Первый раз все полоски зеленые! Обычно недоедаю всего, казалось, что так быстрее похудею. Но эти праздники изменили мое мнение. Два дня была в гостях. Кушала все почти - шашлык, салаты (только легкие) и торт. И что вы думаете?! ПОхудела на 700 гр. Никаких тренировок конечно не делала. Очень мало спала ночью, просто не могла уснуть. Может это как-то повлияло?! И теперь вес вернется?! Хочется надеяться на лучшее. А доедать я теперь буду. Посмотрю теперь как пойдет процесс Прикреплен дневник питания

Да...с углеводами я что-то перебрала сегодня, все красное((( Ну, хоть калорий не много и рейтинг более менее хороший.
Из тренировок сегодня - подъем на 18 этаж с грузом 12 кг! Отключили лифт, пришлось подниматься пешком с ребенком на руках. Прикреплен дневник питания

Уже целую неделю занимаюсь с Джиллиан, наконец перестали болеть мышцы. Так что скоро перехожу на новый уровень!
Рацион сегодня, кажется, неплохой. Чуть-чуть недобор калорий, не знаю оставить так как есть или еще что-нибудь скушать) Прикреплен дневник питания

Хотелось бы подвести итоги за первый месяц с МЗР...
За первые три недели я потеряла 3,3 кг....Все было отлично! Но, что-то пошло не так...
Четвертую неделю вес стоял, хотя я соблюдала норму питания и занималась с Джиллиан. А последние дни вообще привес был почти на кило. В итоге я очень расстроилась и опустив руки, вчера наелась до отвала((( Причем в ход пошли пирожные, конфеты и пиво. Короче, устроила себе день зажора. На весах, естественно, большой плюс.
С сегодняшнего дня начинаю работать над собой заново, надеюсь, дня за три получится вернуться к достигнутому раннее весу.

Второй день с Джиллиан, не сесть не встать не могу как бабка старая, очень болят ягодичные мышцы. Буду делать массаж, может поможет.
Без кулича не могу обойтись, уж извините) Лежит и манит...манит меня. Хоть грамм 30, но съем. Тем более, никто в доме кроме маня не ест их, уже на сухари все пустила, осталась только половинка от одного. Прикреплен дневник питания

Сегодня отмечаю на календаре первый день тренировок с Джиллиан (наконец собралась духом). Особо ничего сложного, единственное, тяжело отжиматься. Если не на коленях, то я максимум один раз смогу отжаться. Немного побаливают ягодицы.
Что касается рациона питания, еще есть некоторые проблемы с разнообразием и рейтингом по нутриентам, не знаю как его сделать стопроцентным. Подскажите, что же такого нужно скушать? Какой продукт самый богатый витаминами?
С водой все отлично, пить хочется и пью много. Как бы вот.... Прикреплен дневник питания

Сегодня всемирный день рок-н-ролла! Поздравляю всех рокеров и металлюг!

Что-то ем и ем сегодня весь день, а калории так и не набрала норму и углеводов тоже, странно... и мед ела, и хлеб с маслом. 
Уже привыкла пить много воды, весь объем в дневник не заносила, пока бегаю по дому - пью.
Сегодня  весь день занята подготовкой к Пасхе и потренироваться не успела, можно ли на ночь кардио-тренировку делать? Прикреплен дневник питания

Можно ли добавить пиво в рацион? )) Знаю, что вредно, но сегодня в гости заедут друзья.. Вот думаю, можно ли хоть 0,5? Прикреплен дневник питания