Рецепт Кабачки - соте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки - соте
| Кабачок (Припускание) | 2600 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 1707 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 725 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 661 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 70 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Уксус 9% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки - соте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.2% | 2800 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.9% | 1250 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.2 мкг | 900 мкг | 31.6% | 62.9% | 317 г |
| бета Каротин | 1.704 мг | 5 мг | 34.1% | 67.9% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.015 мкг | 400 мкг | 3% | 6% | 3329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 17.5% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 14.7% | 1345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.726 мг | 20 мг | 3.6% | 7.2% | 2755 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.74 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.3% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4350 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 485.54 мг | 1300 мг | 37.3% | 74.3% | 268 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7413 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 6.8% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 761.67 мг | 2300 мг | 33.1% | 65.9% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2711 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 52.2% | 381 г |
| Литий, Li | 0.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 7.6% | 2649 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.6% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 10% | 2008 г |
| Никель, Ni | 4.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41280 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 6997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки - соте составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ - СОТЕ
Кабачки - соте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 34,1 %, хлором - 33,1 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен Кабачки - соте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Запеканка овощная(31.07.15)
- Индейка с горошком(31.07.15)
- творожная запеканка
- Фасоль с овощами в томатном соусе
- кабачки на гриле
- стрипсы куриные с сыром розмарином
- Драники
- трюфель
- Плов с курицей
- Фрутоняня "Прямой "
- паштет печеночный
- рулет с капустой
- банановые оладьи
- Активия натуральная йогурт
- Печенье Elsa`s Story сухарики с сухофруктами
- Конфета Ласточка (Василек и.т.д.)
- йогурт белый
- капуста с кабачком и курицей
- Dymatize nutrition whey
- Мороженое Каштан шоколадное
- салат богатырская сила
- колаген
- Мороженое Рудь
- милка
- йогурт богдаша
- минтай тушёныйс морковью
- Сыр плавленный "Дружба" Карат
- оливки черные
- салат летний(помидоры,огурцы,перец)
- швепс
- рыбный суп
- Yummy Earth, Органические конфеты драже
- пиво faxe
- сыр косичка
- Хлеб Восточный базар Смак
- Мартини
- Вафли с халвой (Яшкино)
- Ряженка 3,5%
- мятный отвар
- рисовый салат с макрой
- Подливка
- Баклажаны печеные в том.соусе "Пиканта" (консервы)
- рыба в молоке с овощами
- mjaso svinina kuskami iz lidala
- mjaso svinina varenoe
- батончик мюсли CORNY Milk (30г)
- Салат из сезонных овощей (мой)
- рыбная консерва
- айран Ярославский
- суп с рыбных консерв
- Сахаристый Зефир крем брюле
- Суп с чечевицей
- шоколад горький
- лапшичка мелкая
- вода бутилированная
- konfeti lischina
- Яблоки запеченные
- творог обезжиренный (белорусия)
- протеиновый коктейль ШП
- соус "к мясу" Стебель бамбука
- сырок "Александров"
- коктейль ШП
- запеканка с грибами
- рис акватика
- витамины Alive!
- рис акватика вареный
- курица с картошкой в мультиварке
- картофельная запеканка с кабачком
- жаркое из сомятины
- для рыбы лимонная
- Колбаса брауншвейская
- окрошка
- Творожные сырники
- суп галина бланка кур.с лапшой
- биотин (печень готовая, какао боб)
- Тайский салат с киноа
- биотин (арахис, миндаль)
- фасоль в томате(бз)
- салат из свежих овощей с тунцом
- рыба вяленая
- Мексиканская смесь
- Мясо по-казахски
- активиа 0 %
- Салат помидоры огурцы в сметане
- Плов 2
- Пряник"Дует" Пышкин дом с повидлом
- судак сушеный
- сыр легкий "Верхнедвинский" 25 %
- Кальмар отварной
- Окрошка 31.07 я
- творог домашний
- чипсы крабовые
- кальмар отварной 2
- Творог мягкий "Нежный" 0%
- Салат -кальмары, огурцы, помидоры
- Колбаса "Дачная"
- маффины с вишней
- шампиньоны с ананасом
- Молоко 1,8%
Метки: Как приготовить Кабачки - соте, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки - соте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
