Ирина Брум
28.04.2015 18:19

Шпинатный рулет с красной рыбой

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
шпинат rahm-spinat 436 г
заменитель красной рыбы молотая в масле alaska seelachs schnitzel 45 г
сыр тёртый Gratin-käse 104 г
Яйцо куриное 184 г
творожный сыр frischkäse 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Описание:
 Смешать шпинат, яйца.
 Вылить на противень, на бумагу для выпечки.
 Сверху посыпать тёртым сыром
 Выпекать при 180 гр. мин. 12-15, должно испечься, но не образоваться корочки.Если появятся    воздушные пузыри,просто проколоть и спустить воздух и дать дальше запекаться.
 Вытащить и сразу перевернуть на чистое полотенце, бумагу снять.Бумажным полотенчиком промокнуть излишки влаги. Дать остыть полностью.
 Аккуратно намазать сыром, сверху уложить тонко порезанную рыбку.(у меня был заменитель красной рыбки,но по калорийности совпали)
 Свернуть рулетом, завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник. Хотя бы на час,
Пищевая ценность 100 г - 140ккал.  Б - 8 г; Ж - 10 г; У - 1 г,.

Состав:шпинат rahm-spinat 436 гр.
Сыр тёртый Gratin-käse 104 гр.
Яйца, целиком, сырые, свежии 184 гр.(3шт.)
Красная солёная рыба-200гр.(у меня была молотая в масле alaska seelachs schnitzel 45 гр.)
Творожный сыр frischkäse 100 гр.
Соль поваренная пищевая 5гр(если рыбка мало солёная,то соли можно и больше)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 12 
 14
как интересно: молотая красная рыбка в масле, у нас такого и не встретишь
Людмила 28.04.2015 18:26
А сыр к полотенцу не прилипает?
Ирина Брум 28.04.2015 18:28
Людмила,Не прилипает
Людмила 28.04.2015 18:33
ирина брум,  Это у вас, видать, какой-то особенный сыр. Наши твердые сыры, пока горячие, тянутся и липнут. Может быть, он нежирный? У нас ниже 45% жирности сыров не бывает почему-то.
Ирина Брум 28.04.2015 18:37
Людмила,  дайте ему слегка остыть и переверните на лист бумаги для выпечки
Людмила 28.04.2015 18:46
ирина брум,  Так и сделаю, наверное. Главное не забыть, что я собиралась это блюдо приготовить, пока шпинат на огороде вырастет. Я как раз приличную такую грядку засеяла.
Наталья 28.04.2015 18:53
красиво выглядит
=Nata= 28.04.2015 21:51
Красота! Вкусно, наверное! У меня шпинат пока только взошел в теплице...
Fitness_Kate 28.04.2015 22:18
Очень аппетитно!
Александр 29.04.2015 12:34
На самом деле рыбная стружка в баночках вовсе не является красной рыбой... Но рецепт хорош и выглядит все довольно аппетитно.
Ирина Брум 29.04.2015 12:45
Ирина Брум 03.07.2015 11:04
Ангела Кейн, замените пастообразным низкокалорийным творогом!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы